微笑抑郁症和阳光抑郁症有什么区别

微笑抑郁症和阳光抑郁症有什么区别_抑郁症怎么缓解心理压力

抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置。这导致患者对生活失去兴趣和开心，无法维系原来的生活状态。下面小编为大家带来微笑抑郁症和阳光抑郁症有什么区别，希望对您有所帮助!

微笑抑郁症和阳光抑郁症有什么区别

阳光抑郁症和微笑抑郁症没有区别。

阳光抑郁症即微笑抑郁症，微笑抑郁症是一个医生用来形容人们用微笑来掩饰抑郁的词汇。患有微笑抑郁症的人外表上看很开心，但实际上内心却体验着无助感和伤感。

临床上导致微笑抑郁症的原因包括以下几个方面：

1、家庭矛盾：如果平时家庭交流少，甚至不交流，则可能会在心里种下微笑抑郁症的种子。

2、人际关系紧张：对于一些敏感的人，处理各种各样的人际关系成为一种负担，甚至为了有好的人际关系出现“讨好型”人格，这往往会加重心理负担，而导致微笑抑郁症。

3、内分泌失调：如果学习压力、交友压力、家庭压力导致内分泌失调，也可能出现微笑型抑郁症的现象。

抑郁症怎么缓解心理压力

抑郁症想要缓解心理压力，在平时尽量避免可能的精神刺激，即使做错了事，不要责备自己，不要对自己要求过高，要养成有规律的生活饮食方式，注意休息，避免过度劳累，可以适当的运动锻炼，维持稳定的情绪状态，同时要保证健康的饮食习惯，均衡饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品等，戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡。日常可以多听一些快乐的歌曲，培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，使人的精神得到有效的放松，有意识的放慢生活节奏，沉着，冷静的处理各种纷繁复杂的事情。多参加一些户外活动，多交一些志同道合的朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或者倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。

抑郁症想要缓解心理压力，除了以上调节方法外，还可以通过和心理医生谈话、交流来进行支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等心理治疗，或者在医生的指导下，使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、米氮平片等药物治疗，也可以联合使用改良电休克治疗和重复经颅磁刺激等辅助治疗。在治疗期间，要坚持治疗，按时按量用药，切勿私自增减药量，避免身体出现不适症状，如果身体出现不适症状，也要及时去医院就诊。

怎样调节自己的抑郁情绪

患者出现抑郁情绪后可以通过自我调节，或者心理疏导等方法调节自己的抑郁情绪。

1、自我调节，可以适当地外出旅游释放心理压力，也可以通过运动项目，例如跑步、打篮球、游泳、跳绳、练瑜伽等方式，转移注意力，缓解抑郁情绪。

2、心理疏导，患者出现此种情况后，可以在医生的指导下进行心理疏导治疗，同时，也可以配合药物治疗，例如氟西汀、西酞普兰等。

平时可以多找朋友交心、谈心，把心里抑郁不愉快的事情说出来，释放压力，可以有效的缓解情绪，整理合适的减压方式，放慢生活节奏，调理好自己情绪，冷静处理任何事情。

抑郁症有遗传的可能吗

抑郁症有可能遗传，但抑郁症不是遗传性疾病，其概念不同。除传染病和外伤性疾病，几乎所有内科性疾病均可能与遗传有关，比如高血压、糖尿病。抑郁症也与遗传有关，比如父母可能患有抑郁症，子女得抑郁症的可能较大。

抑郁症存在较为复杂的遗传模式，只有特定类型的抑郁症可以遗传，比如双相抑郁的患者，其子女抑郁症的遗传可能较大，而与外界刺激、压力有关的抑郁症，其遗传的可能性极小。若某人患有或曾经患有抑郁症，可能在生孩子时会比较紧张，认为孩子是否也会患有抑郁症，但实际没有必要担心，抑郁症的遗传较为特殊，与其他遗传性疾病不同。