如何应对高温天气

如何应对高温天气_高温天气仍将持续

最近的天气一天比一天热。高温天气容易导致中暑，一般先兆中暑和轻度中暑的患者，经现场及时救护后，均可恢复正常。下面是小编精心推荐的如何应对高温天气，仅供参考，欢迎阅读！

高温天气仍将持续

7月4日，根据世界气象组织消息，热带太平洋地区7年来首次形成厄尔尼诺条件，预计今后全球大部分地区气温将进一步升高，可能在5年内出现创纪录高温。

遭遇高温天气的应对策略方法，怎么样合理的避免高温？

(1)外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

(2)要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。

(3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡;应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。

(4)注意作息时间，保证睡眠;夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

(5)宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等;不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

预防高温天气的一些补水小贴士

①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚; ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法; ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利; ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

是什么原因导致今年的高温天气？

①，受大气环流异常的严重影响。今年大气环流系统，存在一致性的现象，导致暖性副热带高压环流系统控制了我国中东部广大地区，形成了大范围的整体环球暖高压带，长时间的滞留该地区，导致副热带高压系统长时间控制，使炽热空气长时间滞留在地面，难于扩散，就会使这些地区处于长时间的炎热天气状态。

②，自3年来的拉尼娜气候延续的影响，为本次副热带高温大气环流异常起到推动作用，使本期副热带高温长期滞留我国中东部地区，在一时期之内，没有受到其它大气环流影响，才出现如此长时间的高温高湿炎热天气状况。

③，这次长时间的高温天气，受全球气候变暖的增暖放大调节的作用，导致我国中东部长时间产生酷热天气。近几年来全球气候系统发生了巨大的异常现象，再不是什么秘密，已经持续加剧了全球气候系统的不稳定性，造成极端天气频繁出现。

天气炎热,应怎样注意防暑

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10～16时不要在烈日下外出运动和劳动。少去闷热的公共场所，早晚多散步。

2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

5、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。

6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

7、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

8要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。

9要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。