夏季高温天气养生需要注意什么

夏季高温天气养生需要注意什么_高温天气

　　高温预警升级为橙色，今起深圳最高气温将升至37℃或以上!这样的天还要持续多久? 今天依旧是“热晴”四射、活力满满的一天!大大的“咸蛋黄”在空中高挂，今日份日出献上高温天气持续天数。下面小编带来的夏季高温天气养生需要注意什么，希望大家喜欢！

酷热天气还要持续多久?

5月30日至6月1日，受副热带高压和台风“玛娃”外围下沉气流影响，广东高温晴热天气持续，预计酷热天气还将持续三天。

夏季的午后，受日照的影响，近地面层变得不稳定，对流作用也随之发展加强，湿度较大的情况下就容易产生雷雨。这种雷雨的强弱取决于局地加热的程度，即最高温度的高低，因此把这样的雷雨称为“热雷雨”。一般来说温度越高，雷雨云团发展越旺盛，雷雨云团越旺盛，雨势也会越大。通常“热雷雨”的降雨范围不大，但具有明显突发性，就像煮开水，不知道会在哪里冒泡，所以夏天常备伞，可以防晒还防被“局”。

　热!广东今明天维持炎热天气格局 部分地区最高气温或超38℃

今明两天，广东继续维持炎热的天气格局。其中今天，中北部将出现大范围35℃以上高温天气，部分市县最高气温可达38℃～39℃，明天全省高温范围略有缩减，但午后雷阵雨趋于频繁，空气相对湿度较大，闷热感升级，公众需注意防暑。

昨天，在副热带高压和台风“玛娃”的外围下沉气流联手下，广东大部天气晴热，高温范围扩大。截至15时，粤北、粤东等地部分地区最高气温达35℃以上，局地超37℃，全省均处于高温预警中，梅州市、阳山县等近十个市县还发布了今年首个高温橙色预警信号。

广东省气象台预计，今天，广东大部天气晴热为主，午后局地有短时(雷)阵雨。广东南部沿海市县最高气温31℃～33℃，其余大部分市县35℃～37℃，部分市县可达38℃～39℃。

明天，广东大部天气晴间多云为主，午后有分散的雷阵雨，局部大雨。广东南部沿海市县最高气温31℃～33℃，其余大部分市县34℃～36℃，部分市县达37℃～38℃。

气象专家提醒，今明两天，广东大部高温天气持续，建议当地公众尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，注意做好防暑降温工作。

未来三天，四川盆地、陕西南部等地仍多降雨，同时甘肃东部、内蒙古、河北北部等地将有雷雨天气。气温方面，今天，江南大部高温消退，而华南高温还将持续。

四川陕西等地部分地区降雨频繁北方多地雷雨再现

未来三天，四川东部、重庆、陕西南部仍多降雨，局地有大到暴雨;同时西北地区东部、华北、东北地区自西向东有一次降水天气过程，降水分布不均，以小到中雨为主，局地有大到暴雨，并伴有雷暴大风、冰雹和短时强降水等强对流天气。

具体来看，中央气象台预计，今天，内蒙古中部、青海东部、甘肃南部、四川东北部、重庆等地部分地区有中到大雨，其中，台湾岛东部等地部分地区有暴雨(50～80毫米)。

明天，陕西中南部、四川盆地东部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，陕西南部、四川盆地东北部、重庆、台湾岛东北部等地部分地区有暴雨或大暴雨(100～120毫米)。

后天，吉林东部、西北地区东南部、西南地区东部等地部分地区有中到大雨，其中，台湾岛北部、四川东北部等地部分地区有暴雨(50～95毫米)。

江南大部高温消退广东等地本周高温持久

气温方面，昨天，南方高温范围较广，其中，江西大部、湖南东部、福建西部和南部等地不少地区最高气温达到37~39℃，云南、四川局地超过40℃。

今天，随着副热带高压减弱南落，江南地区阴雨增多，大部高温消退。不过，华南地区的高温还将持续，福建、广东等地部分地区高温持久，大城市中，像是福州本周高温天数都会达到5天左右，而且气温最高值或达38-40℃，公众需注意防暑降温。

2023高温天气的养生禁忌有哪些

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，影响肝、肾功能。因此，应该少喝饮料，多饮水。

老弱者活动量较少，体内含水量也相对较少，每天应该补水2500毫升左右。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠，利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经进入血液循环，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。

夏夜，有人为了清凉，喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴凉，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎和许多内在疾病。

不宜“快速冷却”。从暑热中归来，为尽快消汗除热，有的人喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，这样会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还会引起休克。因此，从暑热中归来不宜马上冲冷，比较好的方法是先洗局部，比如手和脸，让汗陆续退去，带走身上大量的热量，然后再采取进一步清凉措施。

夏日气温居高不下，都市生活的快节奏使人们感到紧张压抑。头痛、头晕，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。据介绍，头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及与其他神经或器质性原因有关的头痛。其中都市里最常见的是紧张性头痛，约占头痛总数的80%至90%。每当头痛发作的时候，很多人选择能忍则忍的消极态度，以为忍一时就过去了。专家指出，这种想法是错误的。头痛往往是许多疾病发出的一个信号，应该及时搞清楚疾病源头，对症下药，不可粗心大意。

　夏季高温天气养生需要注意什么呢

①坚持每天泡脚。坚持了两年多了，还会根据自己的实际情况，加入驱寒活血的中药包，每天十五分钟左右，能够扫清一天的疲惫。

②清淡饮食。夏天就要跟油腻的食物说拜拜了，一方面夏天需要适当保持身材，另一方面是夏天吃的重口味很容易上火，引起口腔溃疡、爆痘、头皮过度出油等问题。

③坚持运动。夏季天气炎热，早晨相对比较凉爽，属于是一天中最好的运动时间了。我一般会选择晨练40分钟，慢跑、跳绳、健身操，都是不错的选择。

④避免过度出汗。夏季不注意出汗过度，又吹风了，很容易感冒。所以尽量不要在温度较高 的时段出门或者健身，可以在早晨八点左右晒太阳，补充阳气。家里的衣服被子却可以暴晒一下，杀菌消毒。