三伏天科学养生避开这五大误区
三伏天科学养生避开这五大误区（分享）
伏天的天气适宜进行一些夏季户外运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，有助于锻炼身体和减轻压力。下面是小编为大家整理的关于三伏天科学养生避开这五大误区，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
三伏天科学养生避开这五大误区
三伏是一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，网络上各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，避开以下五大误区，助你科学养生。
误区一、三伏贴包治百病
三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。
误区二、绿豆汤喝越多越解暑
绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。
误区三、防暑不怕凉
三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。
误区四、伏天就要“以热制热”
三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。
误区五、最热时锻炼可提高耐热力
“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液黏稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。
未来一段时间，我们都将处于“热热热”的感觉中，希望大家都掌握科学的养生知识，健康过三伏。
今年三伏天会更炎热吗？
每年三伏天都是一年当中最为炎热的时期，今年的三伏天长达40天，对于今年三伏天是否会更加炎热目前还无法确定，根据气象专家分析，受厄尔尼诺现象的影响，今年或是史上最炎热夏天，而且高温持续时间会比较长，但目前还处于预测阶段。
根据相关数据显示，今年我国除黑龙江北部地区外，其他地区的气温普遍高于往年正常年份的气温。目前我国高温区域主要集中在吐鲁番盆地、新疆东部、内蒙古西部、华北和黄淮等地，平均气温一般在35度以上，但局部地区超过了40度，远远超过了往年同期的高温记录。
当然，厄尔尼诺现象不仅仅影响的是我国，尤其整个亚洲东部地区都会出现这种状况的高温。它还会导致气候异常的状况增多，带来高温的同时，也会增加降雨的可能性，对全球的气候都会产生影响，让全球平均气温升高。
今年三伏天为什么比较特殊？
1、来的早
农村有谚语说：“夏至三庚数头伏”，每年的入伏时间都是由夏至后的第三个庚日开始的，庚日每10天重复一次，而今年的夏至恰逢“庚成日”，所以今年的三伏天来得比往年都早。夏至到入伏，一般来说是在二十到三十天之间。如果夏至的前一天是庚日，那么入伏的时间会比较晚，会在夏至三十天后，但今年庚日恰好是夏至日，所以入伏在夏至后的第21天，时间比以往都要早，所以今年三伏天比较特殊，这种情况也比较少见。
2、时间长
今年是加长版三伏天，足足有40天。一般每年初伏、末伏各占10天，有些年份的中伏是10天，有些年份的中伏是20天，一般来说，中伏时间视情况是10天到20天不等。但今年中伏时间足足有20天，这也是最长的三伏天，所以今年三伏天比较特殊。每年在中伏的时候，气温将达到峰值。
3、厄尔尼诺现象
据世界气象专家分析，今年夏天有很大的概率会出现厄尔尼诺现象，到时候，全球气温升高，一些气候学家们也预测，今年有可能是史上最炎热的一年。这段时间，我国四川、云南等地已经超过40度，湖北、北京等地也出现了高温天气，这在往年都是很少见的，这些都是高温的预兆。
如何在三伏天降温
在炎热的夏天，有很多防暑降温的工作，比如使用空调扇、空调，准备一些制冷设备，需要吃冷饮水果，冷却时，可以尝试用冷水冷却。但我们不应该长时间呆在空调房里，一旦长时间呆在空调房里，很容易产生寒冷，建议我们采取合理的方式降温。
如何调理寒湿体质三伏天？
寒湿是中医的说法。中医认为，体质寒湿的人容易出现腰膝酸软、手脚发冷、大便不成形、舌苔厚腻等症状。时间长了容易引起气滞阳虚，对身体非常不利。
1、在日常生活中，寒湿体质可采用饮食疗法，如：常喝红豆薏苡水或用红豆薏苡粥，食用后能起到健脾祛湿的作用，三伏天也能正常饮用，调理身体。
2、体质寒湿的人也可以在三伏天选择温阳祛湿的相关穴位艾灸或针灸。
3、根据冬病夏治的原则，寒湿体质的人可在三伏天选择三伏贴。