抑郁症要怎么样才能走出来

抑郁症要怎么样才能走出来（方法技巧）

社会对抑郁症患者的包容和支持有助于他们更好地融入社会，减轻歧视和偏见的存在。下面是小编为大家整理的关于抑郁症要怎么样才能走出来，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

抑郁症要怎么样才能走出来

1.坚持运动

抑郁症患者每周可进行1-2次的运动，运动能够促进体内多巴胺分泌，有利于愉悦身心、放松大脑、缓解抑郁情绪。

2.按时用药

抑郁症如果反复发作三次以上，建议长期维持治疗，因抑郁症复发一次，都会对社会功能、身体和大脑产生严重性影响。临床治疗抑郁症主要以服用药物为主，常用药物包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、阿米替林等。

3.心理治疗

想走出抑郁情绪，可通过心理治疗的方式进行干预，如认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法等。平时在产生抑郁情绪时，也需要学会与亲友倾诉，通过沟通交流的方式，释放内心压抑情绪。

真抑郁和假抑郁的区别

假抑郁是指正常人经历了某件令其痛苦的事，如工作不顺、家庭变故、月经来潮等，就会爆发出短暂性的抑郁情绪。这种情况一般不会超过一周。与抑郁症的诊断标准相差甚远。真抑郁一般就是指抑郁症了，急性发作时可持续七天左右，病情一般会超过半年。诱发因素主要是遗传、人体激素异常以及婚姻关系不良等。虽然真抑郁与假抑郁的典型症状都是快感缺失、心境低落、兴趣减退，但是真抑郁患者病情存在的时间长，还经常会有其它的心理症状、躯体症状出现。前者主要体现患者思维迟缓、有自杀观念、行为迟缓、焦虑等，后者则主要是睡眠障碍、头晕、心悸、性功能障碍等。而假抑郁患者却可以自行缓解心理不舒服的地方，不需要进行治疗。不过真抑郁患者则应及时到医院进行心理疏导，规范治疗。

抑郁症会想伤害别人吗

抑郁症可能会想伤害别人，但仍需结合疾病类型、严重程度等因素，进行综合考虑。

1、不会：轻度、中度抑郁症患者，通常不会想伤害别人。因为该患者症状多表现为对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣、疲倦或精神萎靡和食欲减退等，并不会产生严重暴力倾向。

2、可能会：重度、激越性、围产期抑郁症患者，可能会想伤害别人。重度抑郁症症状较为严重，受幻觉状态影响可能会出现伤害别人或自杀念头。激越性抑郁症患者可因小事引起暴怒、烦躁或焦虑等情绪，从而对别人产生暴力倾向。部分围产期抑郁症患者受扩大性自杀影响，也可产生自杀或伤害别人想法。

阳光型抑郁症的表现有哪些

阳光型抑郁症如同是在抑郁心境表面，蒙上一层微笑面纱。

常见的表现有：

1、虽已疲惫，但仍无法入睡；

2、在外人面前情绪平和，在家人或亲近的朋友面前无法控制情绪；

3、希望和朋友进行沟通交流，但实际上却不诉负面的事情；

4、会逛商场，但不知道想要购买什么；

5、幻想有自己躲避的地方；

6、对自己存在负面情绪，但并不会告知别人；

7、在别人面前态度积极，在自己面前却很消极等。

抑郁症发作是什么感觉

 抑郁症发作的感觉可能会有闷闷不乐，高兴不起来，感觉生活没意思，昏昏沉沉的，身上没有力气或者是酸疼，比较容易疲劳，胸闷气短，长叹一口气会舒服一些，不愿意说话，不愿意活动，不愿意上班，感觉自己干不了熟悉的工作或者是家务等，不想吃东西或者是特别想吃东西，心烦意乱，想一个人待着，但是又感觉孤独、寂寞、委屈，感觉被这个世界抛弃。