三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段

三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段:上午8点到9点之间

三伏天晒背是一种非常有效的中医养生方法，三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段?三伏天晒背方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段，欢迎大家的分享收藏哟!

三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段?

三伏天晒背最佳时间为上午8点到9点之间，或下午3点之后。避免在温度很高的时候晒背，以免引起中暑。每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。

三伏天晒背方法

民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体。夏季的三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时即是春夏养阳的好时机。

今天要给大家介绍的是三伏天养生——晒太阳。晒对了于健康有积极作用。

晒背可使身体微微出汗

古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道(微循环)。

如果玄府闭塞，气机无法正常通行(升降浮沉)，营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。

我们人体将废物排出体内的途径有三条，即通过大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现，出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。

三伏天晒背是每天都晒吗?

可以每天晒，但需要注意好时间。

三伏天晒背可以滋补人体内的阳气，改善因为阳气虚弱或气血不足所导致的手脚冰凉等症，对于已经有晒背经验的人群来说，是可以每天都晒晒背的，但是需要注意控制好时间，而且需要避免在紫外线强度较强、温度较高的环境下晒。

三伏天晒背是穿衣还是裸背好?

建议穿衣服。三伏天的太阳比较毒辣,晒背的时候穿衣服,一则是为了避免晒伤,另一个是为了美观。三伏天的时候,常常会有三十度以上的温度,如果是不穿衣服直接进行晒的话,很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤;

另外,如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观,因此,建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。 孕妇对各种营养的需求增加,营养不良很容易发生。

三伏天晒太阳的好处

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。