三伏天祛湿气时间表2023

三伏天祛湿气时间表2023（最佳时间）

在三伏天的时候，天气十分的炎热，而且三伏天还是人体阳气最旺盛的时间段，此时进行祛湿可以起到很好的效果。下面是小编给大家带来的三伏天祛湿气时间表2023（最佳时间），希望大家喜欢!

三伏天祛湿气时间表2023

三伏天祛湿气最佳时间是在夏季的三伏天，即夏至后的第三个和第四个庚日。在这个时期，阳气达到最旺盛的时期，人体内的阳气也达到最旺盛的时期，此时祛湿气可以达到最佳的效果。

三伏天从什么时候开始

2023年三伏天从2023年7月11日开始。三伏天是中国夏季最热的时期，通常从夏至开始，持续约20天，直到立秋结束。三伏天的名称源于中国的历法，是根据夏至日的位置确定的。夏至是夏季的第一个节气，也是夏季最热的时候，这个时候阳光最为猛烈，地表温度可达到40 ℃以上。因此，三伏天是一年中最热的时期，也是人们最需要注意身体健康的时期。

伏天的伏是什么意思

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的'“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。

三伏天怎么祛湿气

1、贴三伏贴

三伏贴是三伏天常见的外治法。三伏天，三伏贴能温经络，散寒除湿。具体方法是将一些辛辣温热的中药粉末放入穴位贴片中，通过穴位的经皮吸收来祛除寒湿。三伏贴的穴位一般为背部的膀胱经、脾经和胃经。如果关节疼痛和不适在平时是由寒湿之邪引起的，也可以敷在关节周围的穴位和阿是穴上。

2、三伏灸

在三伏天，也最好进行三伏灸。三伏灸也是一种外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一种常见的中药。艾草渗透力强，火温之效，通过艾灸关元、风龙、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温身阳气，祛除寒湿之邪。在三伏天，适合督灸，即火龙灸。背部的整个督脉和膀胱经区域覆盖着姜渣和艾毛。被点燃后，它温暖督脉和膀胱经脉，帮助身体的阳气。

3、拔罐

拔罐是一种常见的养生方法。拔罐时，可将罐内形成的负压吸附在穴位或皮肤表面，将体内寒冷潮湿的空气抽出，但一次效果不明显。需要根据治疗过程进行治疗。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人类健康。

4、汗蒸

在三伏天，气温很高，但高温会伤害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用来保持人体在炎热的环境中。在汗蒸过程中，身体穿的衣服更少，束缚感也更少。然后身体通过温度调节出汗，使体内的寒湿邪随汗水排出，但蒸后要注意保暖，及时补水。

三伏天要注意事项

一、外出做好防晒措施，以防中暑

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

二、中午10点至下午4点不宜户外运动

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

三、忌吃过多的冷饮

三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

四、勿在室外打赤膊

打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。