预防热射病的方法

热射病是属于重度中暑的范畴。临床上重度中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是中暑中最严重的类型，所以一旦出现热射病的情况，患者会出现严重高热，伴有多脏器功能衰竭，临床救治是非常困难的，而且死亡率也非常高。救治的重点首先就是要给予患者进行快速的降温，这个降温要以物理降温为主，同时辅助药物降温。降温的速度和幅度直接影响患者的预后，降温的速度越快，患者预后越好。临床上一般可以采取冰毯、冰帽，包括冰浴等方式进行体外物理降温。也可以用凉的水进行灌肠，还有可以把血液进行体外冷却之后再回输机体，这都是物理降温的常用方式。同时可以结合一些药物降温，药物降温常规来讲是不推荐的，但是如果物理降温不见好转，可以结合药物降温进行退热。最后就是给予患者进行积极对症治疗，热射病会出现多脏器功能衰竭，救治起来困难比较大，需要多脏器支持。比如有些时候可以用呼吸机、肾替代治疗，还包括输血浆等等都可以采用。虽然经过积极救治，但是临床死亡率仍然比较高，可以达到50%以上。

发生热射病的因素有哪些

个体因素：1、户外作业前48小时存在急性疾病的症状和体征，如感冒、发热、呕吐、腹泻等;2、睡眠不足，户外作业前24小时存在睡眠不足或睡眠质量差;3、超重，体重指数(BMI)大于25kg/m2，肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。4、运动员训练前2周内未在相同的热环境下进行适应性训练。5、运动前未能及时补水和饮水。6、运动前有过强烈的情绪波动。

环境因素：热射病发病与高温、高湿、无风这三个环境因素密切相关，如户外作业场地热负荷过重、强烈的太阳直射等。

组织训练因素：训练计划与参训人员体能不相适应、不适当的训练与休息周期、补水不足。例如：未进行热适应性训练的部队官兵或运动员在烈日下进行5公里越野，极易发生劳力型热射病。

预防中暑的小窍门

保持均衡的饮食

另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。切记，夏天水份流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，会「缓不应急」喔!

充分休息

进入夏季之后，时间就会变成昼长夜短，气温又会很高，这个时候生理时钟就会受到一定的影响，这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状，而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时，但是如果我们越晚睡觉的话，这个时候睡眠的品质就会更差。

现代人作息时间虽然较晚，但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近，或者是洗完澡头发没吹干就睡觉，这样反而容易感冒。

避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生，但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候，提供一个温度的「缓冲」就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，另外如果要频繁出入的话，进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节;进入冷气房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。

哪些人群容易中暑

1、老年人。老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易中暑。

2、孕产妇。女性怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，是中暑的高危人群。

3、婴幼儿。婴幼儿身体各系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪又多，对散热很不利。

4、心脏病患者。天气炎热会加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发，很容易中暑。

5、糖尿病患者：糖友的身体对温度的变化反应迟钝，尽管热量已经积聚在体内，但自觉症状出现得较晚，因此容易中暑。

6、感染性疾病患者：感染会产生内源性致热原，机体还会释放使血管收缩的物质，不利于散热而致中暑。

7、营养不良的人：营养素缺乏会使得血压下降，反射性地引起血管收缩。患者易腹泻，导致脱水和电解质紊乱，很容易中暑。

8、正在服药的人：服用抗过敏药、抗胆碱药、安眠药等的人会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍。

9、建筑工人、交巡警等在室外高温环境中工作的人。

预防热射病的方法

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