2023初伏吃什么食物

2023初伏吃什么食物_初伏食物

三伏天，在我们的印象中，应该觉得它是一个非常炎热，而且又觉得很难受的时间，在这个时间段里面人都没有什么胃口，下面是小编整理的2023初伏吃什么食物，希望能够帮助到大家。

2023初伏吃什么食物

我们通过食物来调整身体状态，这种方式也叫做食疗，不仅我们可以选择一些日常可见的食材时蔬也可以选择一些药材，适当的进行身体的滋补和调养，也是没有问题的，在三伏天的时候人们特别喜欢吃面条，这是因为在这个时间段里面是小麦的收成，收了新鲜的小麦之后，我们就立刻把它做成面条来食用，不仅可以帮我们在炎热的夏天出出汗排解一下，同时也可以让我们尝一下新鲜的食材带来的不一样味蕾刺激。

初伏的习俗

夏天我们有一个非常独特的饮食习惯，就是吃苦的东西，比如一些苦味的蔬菜，它可以让我们调节身体，不会再出现让人上火焦躁，还有失眠这些症状，因为在炎热的时候人的身体不舒服就特别容易发脾气，而且还容易睡不着。因此三伏天要多补气去火苦味食品，苦瓜是个不错的选择哦。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

初伏的养生

我们的养生最好根据每一个人不同的身体状态和身体特征来选择。有不一样的身体状态就会有不一样的症状，就也有对应的不一样的食物。痰湿体质的人，，多吃些健脾活血之物，比如山楂、陈皮、茉莉花等。体质虚弱的人，这类人畏寒怕冷，适宜通过运动健身、温补脾胃来调养，可食用荔枝、羊肉等。气虚体质的人，这类人体乏无力，适宜补益脾肺，饮食上则要以性质平和的食物为主，比如山药、莲子等。阴虚体质的人，这类人体格瘦小，出汗较多，怕热，饮食上要以清润的果蔬为主，如葡萄、苦瓜、梨等。湿热体质的人，这类人肤色暗黄，调理应以疏肝利胆、健脾祛湿为主。饮食上应以清淡为主，比如多吃冬瓜、绿豆、海带等。阳热体质的人，这类人面色红润、体格强壮，调理应以养阴生津为主，可多吃苹果、西瓜、黄瓜等。

2023今年初伏中伏末伏时间表发布

2023年三伏天的时间表如下:初伏:2023年7月11日-7月20日，共10天。中伏:2023年7月21日-8月9日，共20天。末伏:2023年8月10日-8月19日，共10天。

三伏天如何养生

1、最热时段，禁止外出

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

2、忌大量喝绿豆汤

为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

3、忌热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

4、忌长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。