2023年中国各地马拉松赛事时间表

2023年中国各地马拉松赛事时间表！

2023年中国各地马拉松赛事时间表是近期备受瞩目的一个热门话题，该消息在宣布之前就已经吸引了大量关注。下面是小编整理的2023年中国各地马拉松赛事时间表，希望能够帮助到大家。

 2023年中国各地马拉松赛事时间表

7.31 凉都六盘水夏季马拉松

8.27 哈尔滨马拉松

9.24 衡水湖马拉松

9.24 沈阳马拉松

具体日期待定 2023襄阳马拉松

10.15 上海精英10公里赛

10.15 池州马拉松

10.22 西安马拉松

10.22 黄河口马拉松

10.22 第33届大连马拉松

10.29 成都马拉松

10.30 长沙马拉松

11.04 环蠡湖半程马拉松

11.05 重庆女子半程马拉松

11.05 杭州马拉松

11.05 2023徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛(徐州站)

11.05 西昌琼海湖湿地国际马拉松

11.12 舟山群岛马拉松

11.12 桂林马拉松

11.12 喜临门绍兴马拉松

11.12 南昌马拉松

11.18 义乌半程马拉松

11.19 中国东盟国际马拉松

11.19 肇庆半程马拉松

11.25 腾冲马拉松

11.26 百色马拉松

11.26 上海马拉松

12.03 2023长江三峡马拉松

12.03 2023澳门马拉松

12.03 深圳宝安国际马拉松

12.03 南宁马拉松

12.03 上合昆明马拉松

12.10 广州马拉松

12.17 福州马拉松

12.17 深圳马拉松

12.17 黄石磁湖半程马拉松

12.24 广州黄埔马拉松

12.31 海南儋州马拉松

参加马拉松注意事项

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

1. 饭要在赛前2小时解决。比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。要以清淡、易消化的淀粉类食物为主，如稀饭、馒头、面包等，淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好，肝糖原、肌糖原高，有助于缓解疲劳。少吃高蛋白、高脂肪的食物，鸡蛋牛奶最好也不要吃。食量和平时一样就可以了，不能饿着，也不能吃太饱。

2. 服装要选择宽松、透气的，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。

3. 大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。

4. 如果你是跑半马或全马的男士，建议你在乳头上贴一张创可贴。

5. 鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的.，质地轻的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

6. 水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2-3次即可。

比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

7. 热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。。

8. 途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

9. 全程要合理分配体力。马拉松是一项竞技运动，很多人会受到比赛氛围的影响，会不自觉在开始的时候冲得很猛，这其实是不好的，全程应做到合理分配体力，量力而行，前面十几公里，应尽量匀速，跑过一半多后，再渐渐提速。

10. 摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。

马拉松起源

马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的。

前490年，希腊联______在马拉松战役中击败入侵的波斯______队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊士兵费迪皮迪兹带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。

然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助，并跑回雅典，往返距离共240公里左右。

马拉松的传说首次被记载于公元1世纪时普鲁塔克的杂文OntheGloryofAthens，他引用了赫拉克利德斯失传的作品，给那名传信的士兵取名为ThersipusofErchius或Eucles。