有这4个习惯会损耗气血

有这4个习惯会损耗气血_消耗气血的方式有什么？

大家知道吗?有4个习惯会损耗气血，那么这些消耗气血的方式是什么?下面给大家分享一些关于有这4个习惯会损耗气血_消耗气血的方式有什么?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

有这4个习惯会损耗气血_消耗气血的方式有什么?

错误的饮食

吃饭速度过快食物得不到充分的咀嚼，大块食物在脾胃囤积，从而消耗气血来帮助消化食物。冬季天气寒冷，部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅，这属于重口味的食物会耗气伤神。必须要调养好脾胃，因为脾具有气血生化功效，统摄血液，可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山药南瓜和薏仁等。另外可以做一做小动作，具体的方法是：两脚分开和肩膀同宽，左手翻掌往上举，5个手指并拢在一起，手掌心向上，手指尖向右。接着右手下按，手掌心向下，指尖向前，大拇指展开，仰头看左指尖5秒钟，然后再还原动作，坚持做5次左右即可。

运动量不足

长时间久坐不动或者过度思虑，会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。要保持适度的运动，以身体微微出汗为止。尽量把运动时间安排在上午，因为上午行阳经，正好顺应阳气生发。

没有做好身体保暖

冬季一部分女性为了爱美而穿很少的衣服，容易让寒邪入侵身体，从而消耗了气血。寒邪会让全身血液瘀滞，经络变得不通畅，气血生化也会受到阻碍，容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等。必须要做好身体的保暖，不能吃生冷的食物以及冷饮。适当的喝姜枣茶来祛除寒气补充能量。

熬夜

年轻人工作压力比较大，会通过熬夜的方式来拼业绩，但是晚上主阴，正是养血的时机，若是熬夜的话势必损耗气血。晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。另外要养好肝血，因为肝藏血，能促进脾胃运化。当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾，从而耗伤了气血。以平和的心态来面对一切。每天晚上睡觉前可以对手臂内侧和大腿内侧进行拍打。

气血不足的来源是什么呢?

平时饮食不规律、不健康，有时间了再开始进行营养饮食调节，这其实也是收效甚微的，身体不会因为你进行了短时间的饮食调节，就能补上原来不注重饮食带来的危害。均衡的饮食是保持良好身体状况的重要组成部分，只有长期养成健康的饮食习惯，才能真正改善身体的健康状况。

平时高强度没日没夜加班很长时间，然后集中时间调休、休假去休息回血，这样的休息也是无效的。长期的高强度工作和缺乏适度休息会造成身心疲惫，影响工作效率和创造力，甚至会导致职业倦怠和工作疲劳综合征。

气血不足的症状是什么呢?

1. 气虚：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等;血虚：面色无华、萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手足麻木等。

2. 形成原因：先天体质虚弱、饮食不节、情绪不调、老年等。

3. 中成药治疗：八珍丸、十全大补丸、归脾丸、人参养荣丸、乌鸡白凤丸等，针灸治疗。

补充气血的生活方式

1.

通过食物来补，可以吃一些绿叶的蔬菜以及补充气血的水果，和一些粗粮以及蛋白质，肉类都是能够补充气血的。

2.

可以通过药物的方式来补充气血，比如复方阿胶浆，气血双补口服液，八珍汤，八珍颗粒或者是十全大补汤等等。

3.

一些中医的理疗方法也是可以补充气血的，比如艾灸，针刺，雷火灸等等。

4.

一些体育锻炼也是能够让体内的气血充盈，比如一些有氧的运动。

消耗气血的食物有哪些?

五种食物容易损伤气血：

1. 冷饮：寒凉之气进入人体后，需要调动大量阳气抵抗，导致阳气消耗，出现气血不足。

2. 水果：长期大量食用水果，尤其是寒凉性的水果，会导致阳气得不到有效补充，出现气血不足、阳虚现象。

3. 海鲜：大多数海鲜性寒凉，过量食用容易伤血。