刚刚2023中国肥胖地图出炉

刚刚2023中国肥胖地图出炉男性超重占比一半！

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“男性更容易肥胖有几方面的原因，通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。一是长期的过高压力和不良情绪易导致内分泌激素分泌紊乱，主要是应激激素-肾上腺糖皮质激素(既公众通常所指的激素)分泌大量增多，起到对抗胰岛素作用，增加腹部脂肪堆积，引起以“将军肚”为特征的腹型肥胖。二是为缓解压力和释放情绪，男性常常会采取喝酒和过多进食等不良生活方式为手段。除过量进食外，酒精往往也会产生大量的热量，这样也会促进肥胖形成。三是睡眠问题。长期的睡眠不足或不规律，也会通过打破能量平衡而导致男性肥胖。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授告诉人民日报健康客户端记者。

另外，从肥胖的“年龄差异”来看，超重和肥胖的比例在不同年龄段的男性和女性之间存在差异，男性的“肥胖高峰年龄”通常比女性小。男性超重患病率在50至54岁达到峰值(55至59岁保持不变)，女性则是在65至69岁达到峰值;男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性则是70-74岁。

肥胖猝死的前兆有哪些?

1、胸口疼痛：肥厚型心肌病在发生猝死之前，患者往往会表现出一些的征兆，建议大家应该要留意观察。在临床上，肥厚性心肌病在猝死前，一般都会在胸口部位出现有明显的疼痛感，所以一旦发生有胸口疼痛现象，就应该引起高度的警惕，及时的服用硝酸甘油，进行暂时性的缓解。

2、呼吸急促：肥厚性心肌病患者在发生猝死的时候，常常还会伴有呼吸急促的表现。在发作期间，一些肥厚性心肌病患者往往会感到胸口发闷，呼吸急促困难现象，严重的情况下甚至还会感到有一种窒息感，所以肥厚型心肌病患者，如果出现呼吸急促表现，是不能够轻视的，需要马上进行休息。

3、心悸心慌：在猝死之前，有的肥厚性心肌病患者还有可能会发生比较明显的心悸、心慌、胸闷、头晕、晕厥等临床表现。心慌心悸的发生主要是由于心脏血液供应量降低，缺血缺氧所造成的，在这种情况下，建议患者及其家属应该要及时的进行高压氧辅助治疗。

导致肥胖的主要原因?

肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重，引起肥胖症的因素多样，如遗传因素、炎症、肠道菌群等。

基本病因肥胖症主要基本病因包括能量平衡和体重调节异常、遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等。

诱发因素肥胖症的诱发因素包括年龄、怀孕、戒烟、睡眠不足和精神因素等。

预防肥胖的小知识

1、控制热量摄入：能量摄入过多是肥胖的主要原因之一。食物的种类和消费发生巨大变化，快餐、膨化食品、含糖饮料、零食摄入增多，饮食不均衡，脂肪摄入过多，导致多余的能量转化为脂肪贮存体内。预防肥胖一定要控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如奶茶、蛋糕、巧克力等;

2、增加运动：部分人群不爱运动、活动量较少、久坐，缺乏适当的体育锻炼，这也是引起肥胖症的主要因素之一。即使人体热量摄入不多，缺乏运动也可引起肥胖，主要原因是缺少热量的消耗。因此预防肥胖、控制体重要进行适当运动，如爬山、打球、游泳、跑步等有氧运动，避免久坐;

3、合理的膳食计划：由于膳食结构不合理，长期能量摄入超过人体所消耗的热量，使体内脂肪过度蓄积，体重超过正常参考值范围，导致肥胖发生。如除大量摄入高热量食物外，还有好食高油脂食品，不爱吃蔬菜和水果，爱进食甜食和饮料，不爱喝水等不良饮食习惯。需要平衡膳食结构，合理化饮食，如少吃高热量、高脂肪食物如烧烤、油炸食品，适当多吃高蛋白、低热量、低脂、低盐食物，如牛奶、蔬菜、水果、谷物杂粮等。

肥胖有什么办法可以瘦下来?

1.规律作息：

在减肥期间应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，精神饱满，提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行。规律作息，充分休息，可缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥。

2.合理饮食：

平时应注意清淡饮食，避免食用油腻食物，如肥肉、炸串等。减肥期间应均衡营养，多补充蛋白质和维生素。多吃新鲜蔬菜，如甘蓝、西红柿、黄瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般较低，热量较低，既可维持机体生理功能，还可补充营养，减少脂肪堆积，有助减肥。

3.适量运动：

在减肥期间应该适量运动，每周进行三到五次左右的有氧运动，长期坚持有助于减轻体重。适量的体育锻炼，不仅能帮助减肥，还可以强身健体，避免减肥对身体造成负面影响。运动减肥应该循序渐进，避免短期内大量运动，以免引起肌肉酸痛，甚至导致肌肉拉伤。