2023上海市第一第二学期开学时间表

2023上海市第一第二学期开学时间表（公布）

2023上海市第一第二学期开学时间表公布，开学前的心态调整怎么做?下面给大家分享一些关于2023上海市第一第二学期开学时间表(公布)，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2023上海市第一第二学期开学时间表(公布)

上海

第一学期：中小学统一于2023年9月1日开学，2024年1月19日结束。寒假从2024年1月22日开始，2月18日结束。

第二学期：中小学统一于2024年2月19日开学，6月28日结束。暑假从7月1日开始，8月31日结束。

开学前的心态调整怎么做?

接纳情绪

假期里,同学们刚刚从轻松、欢乐的新年假期状态转换到紧张有序的学校生活时,会感到情绪低落和焦虑,这种情绪是正常现象,出现负面情绪的时候,同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。

开学生物钟调不回来怎么办?

适度运动：研究发现，锻炼能够改善生物钟节律，建议在白天选择适当强度的运动，比如慢跑、散步等。

调整饮食：如果假期饮食毫无规律，早餐常常变成午餐，那么建议调整饮食习惯，三餐规律，尽量不要在睡前吃饭。

保障睡眠：控制白天睡眠时间，提高夜晚睡眠质量。建议大家尽量减少熬夜时间，睡前避免使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。

开学生物钟乱了最快调回来的方法

很多人在平时生活中不讲究，生活习惯没有规律，所以导致生物钟紊乱的情况发生，生物钟一旦出现紊乱，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的生活和工作。生物钟紊乱应该如何进行调节?方法如下：

第一、要调整睡眠，作息要规律，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一。每天要定时上床休息，然后尽量躺着，不要想关于睡眠或者伤脑筋的事情，能睡多久就睡多久，第二天一定要准时早起，生活节律不强的人很快能自行调整好，可以试着在临睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人非常合适;

第二、要调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已经不正常，疲劳状态的机体，也会产生大量的酸性物质，所以要想调整生物钟紊乱，要尽量饮食偏清淡，多吃点蔬菜、水果，关键尽量不要吃夜宵;

第三、坚持锻炼也非常重要，坚持做点慢跑一类的有氧运动，除了提高机体免疫力，能够全强身健体，还能帮助缓和心态;

第四、如果出现明显的不适症状，可以在医生的指导下，借助一些药物来进行调整。

大学开学清单速览

身份证(正反面复印4分)

档案袋(需要自己去高中取的，不要开封!也有些学校是直接由高中寄到大学)

高考准考证

团员档案

近期一寸免冠照片12张，2寸免冠照片4张(学生证、团关系转接证、学生档案转借手续证、军训表现录入表、社团会员证、学生会入会申请表、体检单等都需要用)

户口本主页和个人页(复印件带4份，部分高校院系报到需要)

兵役证(部分高校院系报到需要)

户口迁移证明(需要把户口迁到学校的同学需要带)

申请助学金的话需要用家庭情况调查表、贫困证明、生源地贷款回执单(都需要原件并盖章)