夏季游泳需要注意什么

　　夏季是非常炎热的，相信很多的人都会想要去游泳，那你知道夏季游泳注意什么问题呢?小编就和大家分享夏季游泳注意事项，来欣赏一下吧。

　　夏季游泳注意事项

　　1、有中耳炎、心脏病、肺结核等病症的人不适合下水游泳。

　　2、游泳时不能吃得太饱，也不能吃的太油腻，最好能在饭后一小时以后再下水。当然，也不要空腹游泳，否则很容易造成头晕、抽筋等。

　　3、游累的时候要稍微休息一下再下水，抽筋后要立即上岸。

　　4、酒后也不宜游泳。

　　5、游泳前要适当的做热身运动。比如压脚、伸腰、活动脚踝等。

　　6、游泳最好是结伴，多一个人多一份照顾。

　　7、在海上游泳时最好穿比较鲜艳的泳装，方便出事后及时得到救援。

　　夏季户外游泳要注意什么

　　不去陌生的水域

　　户外游泳发生危险的概率比较高，不少人群喜欢去户外的水域当中游泳，因为不像室内下水饺一样的拥挤，自由自在的在水中游泳像解放了天性的孩子一样，去户外游泳的时候尽量去熟悉的水域，不要去陌生的水域，以免因为不熟悉环境而导致意外的发生。

　　做好热身活动

　　户外游泳很容易发生意外，而且在户外遇见危险时能够提供帮助的人也少，所以在游泳之前一定要做好热身活动，这样才能够避免在游泳时出现抽筋的情况，户外游泳时如果出现了腿抽筋那么是会导致严重的后果甚至出现溺水。

　　学会应对抽筋

　　人们在户外游泳时如果出现了抽筋的情况，那么会非常的危险，所以平时一定要学会腿部抽筋的应对措施，如果距离岸边比较近应当尽快的游回岸边按摩抽筋部位，如果距离岸边比较远应当让自己仰浮在水面按摩腿部抽筋部位。

　　注意突发状况

　　户外游泳很容易出现各种突发状况，比如说腿被水草缠住了，或者是遇到了漩涡等情况，这时候一定要保持冷静的心态，积极的应对突发状况，比如当腿被水草缠住了，应当改变蛙泳的姿势而采用自由泳的姿势能够帮助自身更快的脱离水草。

　　避免长期暴晒

　　去户外游泳就意味着要将皮肤裸露在太阳之下，户外游泳很容易将人晒伤，所以一定要避免长期的暴晒，多注意休息，当皮肤感觉到灼热时就证明皮肤已经被晒伤了，涂抹防水的防晒霜对保护皮肤很有效果，大家在户外游泳时一定要携带好防晒霜。

　　认真清洗头发

　　户外游泳之后一定要认真的清洗头发，因为户外的水域当中没有经过人工的消毒，细菌病毒等比较多，头发当中很容易“窝藏”细菌以及病毒等，所以游泳之后一定要认真的清洗自身的头发，这样才能够避免让细菌通过破损的头皮进入人体。

　　女性夏季游泳健康知识

　　1、有妇科病症状不能游泳

　　现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又没有神经分布，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

　　2、经期前后和排卵期不能游泳

　　对女性而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。

　　3、不要在深水位停留过久

　　通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　4、慎用共用物品

　　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。