夏季宝宝睡眠注意什么

　　很多的家长发现在夏季的时候大多数的宝宝都睡不安稳，这是怎么回事呢?小编就和大家分享夏季宝宝睡眠注意事项，来欣赏一下吧。

　　夏季宝宝睡眠注意事项

　　睡眠很重要。大脑会发育并分泌激素，而这个激素只有在睡眠状态下才会分泌旺盛，如果缺少睡眠，便会影响孩子们长高长壮。

　　夏天天气热，孩子会因此而睡不好、睡不沉，家长就要注意给孩子营造舒适的睡眠环境。比如温度要适宜，给孩子准备的卧具要稍微舒服些，家里人员密度不要太大，睡前喂饱孩子，但不要喂得过多。喂得过多或过少，都会使孩子的胃肠道不舒服。

　　夏季宝宝睡眠原则

　　睡眠环境安静和较暗，室温不要过热。

　　严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

　　卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠。

　　婴儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。

　　使婴儿学会自己入睡，不要养成抱着或含着奶头入睡。

　　由于睡眠周期决定婴儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条什，达不到时就会哭闹。

　　睡前1一2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

　　白天睡眠时间不宜过多。

　　婴儿睡眠好坏不仅影响健康和智力发育，也牵动父母和全家的精力和情绪。年轻的父母应学会使孩子睡好的艺术。

　　有助于幼儿睡眠的食物

　　1、百合有助于幼儿睡眠

　　营养功效:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。

　　2、莲子有助于幼儿睡眠

　　营养功效:莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

　　3、 金针菜有助于幼儿睡眠

　　营养功效:金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论,金针菜有昼开夜合的特性,能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝,日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品。

　　4、牛奶有助于幼儿睡眠

　　营养功效:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸,亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素,这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。