夏季上火了应该怎么办

　　很多的人在夏季都会有上火的情况出现，那你知道夏季上火的时候应该如何解决呢?小编就和大家分享夏季上火解决方法，来欣赏一下吧。

　　夏季上火怎么办

　　要降火大家可以喝凉茶。其实现在市场上有凉茶的种类非常多，大家可以自己制作凉茶，可以选择利用金银花、菊花、藿香、荷叶等中药，这些中草药直接用水煎煮代茶饮用，能够清除人体内的热毒，同时还能够具有降火消暑的效果。

　　在夏季，人体一旦上火就会出现有头晕，乏力等现象，大家可以喝菊花茶，其实菊花茶是具有非常好降火效果，而且还能够调节人体的心肌功能，为人体补充钙质，在炎热夏季可以喝一杯冰镇的菊花茶，解暑效果会更好。

　　莲芯，莲芯虽然比较苦，但是降火效果很不错，在炎炎的夏日，大家也可以将莲子心用来泡水喝，具有非常好的去火效果。

　　多喝水。其实夏季人体水分流失速度非常的快，而且特别容易出现口渴烦躁等现象，大家每天至少需要喝八杯水，少喝碳酸性的饮料，否则会导致人体出现肥胖的现象。

　　夏季上火食疗方法

　　一、清热养阴类：1、五汁饮：大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。将以上5种切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于上火口渴、咽干口燥等症。

　　2、枇杷叶粥：枇杷叶12克、桑白皮10克、粳米100克。先将枇杷叶、桑白皮用布包裹，加足水量煮后，去渣取浓汁;再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。

　　3、银耳杏贝百合汤：白木耳(银耳)25克、甜杏仁10克、川贝母10克、百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净;杏仁、川贝母、百合用水洗净放入沸水中，文火煎1小时后再放白木耳，继续煎半小时，加精盐调味即可饮用。此汤有养阴生津、清热除痰的功效。

　　4、杏仁猪肺炖梨：猪肺200克、甜杏仁10克、鸭梨2个(去核切片)。将猪肺洗净切片并挤去泡沫，与杏仁、鸭梨一同放入锅内炖熟服食。杏仁、鸭梨、猪肺三者结合食用，具有清热润肺之功效。适用于发热头痛、口鼻干燥、咳嗽无痰、心烦口渴等症。

　　二、润燥止咳类。1、姜糖苏叶茶：生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各10克。将生姜洗净切丝，苏叶洗净和牛蒡子一起装进茶杯内开水冲泡，加盖浸泡15分钟，调红糖适量拌匀，代茶热饮。

　　2、桔梗百部萝卜汤：白萝卜1个、生姜3片、百部10克、桔梗6克。将白萝卜、生姜洗净，切成薄片与百部、桔梗共置锅内，加水适量煮沸20分钟后去渣，加蜂蜜少许，趁热代茶频饮。

　　1.生活要规律，注意劳逸结合，不能太疲劳，精神上不要过度紧张。

　　2.饮食以防燥护阴、滋肾润肺为主。应多喝凉开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜、米汤、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸荠汁、萝卜汁等，多吃萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、葡萄等润肺生津的食物。进食禁忌生冷，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

　　3.如果出现“上火”症状，要加倍饮水，适当服用滋补津液、滋阴润燥的中药。如玉竹、石斛、沙参、百合、莲子等。此外，下列验方可以一试：

　　①中药泡茶：杭白菊1.5克，麦冬3克，生甘草3克，胖大海2枚，四药合成1包。用法：取药1包放入茶杯中，倒入开水冲泡，当茶饮服，每包药冲泡3杯水，每日用1～2包，6天为1个疗程，连服1～3个疗程。

　　②双花茶：金银花、菊花各10克，水煎，温凉后加蜂蜜2匙饮服，每日6次。

　　③冬瓜粥;梗米30克，冬瓜适量，冬瓜切成小块与米同煮成粥，温服。

　　夏季降火的食物

　　在夏季大家也可以吃凉拌苦瓜，凉拌苦瓜确实具有非常好的祛火效果，还含有非常多的氨基酸维生素以及矿物质，凉拌苦瓜吃起来会有一种清香，而且口感非常的不错。

　　黄瓜，在夏季大家可以多吃黄瓜，黄瓜是具有清暑解热的上火，黄瓜的吃法也非常多，可以直接蒸着吃，也可以直接生吃，将黄瓜切成薄片，加入糖，醋，酱油以及蒜泥搅拌即可食用。

　　丝瓜，丝瓜是最有非常好的消暑解热的效果，大家可以喝丝瓜汤，但是烹调的时间不要太久，最好是能够保持丝瓜鲜绿的色泽，将丝瓜皮和丝瓜花也可以一起用来熬水代茶饮用，也是具有非常好的解暑解热的效果。