三伏天湿气重的调理方法及知识
“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。那么你知道三伏天湿气重怎么调理吗？下面是小编收集整理的三伏天湿气重的调理方法及知识，欢迎阅读。
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
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西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。
胡萝卜：
胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色。
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1，食疗。最常见的就是红豆薏米粥了。红豆有利水消肿、健脾胃的功效，薏米是常用的祛湿中药，为常用的利水渗湿药。平时也可以多喝一些生姜茶，能驱寒除湿还能健脾胃。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡，放进煲中加水煮烂熟即可。
2，拔火罐。拔罐安全又简便，是祛除湿热的好方法。在背俞穴拔罐可以把体内的湿热吸出去，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的作用，治疗相应的脏腑疾病。
3，中药泡脚。用姜片、肉桂、泽兰、桑枝等具有散寒除湿功效的中药材各适量，加水煎煮20分钟即成。泡脚半个小时，以淹没脚踝最佳。泡脚的同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背的阳池穴，祛寒湿效果更好。
4，运动和汗蒸。
汗蒸能使身体大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。特别是平时不怎么出汗的人，痰湿体质的人，采用汗蒸法排汗，祛除体内湿气，比较有效，但要注意，每次汗蒸时间不宜太长。一般一周蒸1-2次就够了。
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