发生鬼压床应该如何唤醒

　　遇到鬼压床时，无论你怎么挣扎都动不了，这让人感到恐惧，遇到鬼压床该怎么办呢?小编就和大家分享发生鬼压床唤醒方法，来欣赏一下吧。

　　发生鬼压床唤醒方法

　　1、不要反抗

　　当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

　　2、自我暗示

　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　3、扭动脚趾

　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　4、握紧拳头

　　这和第3点是类似的。

　　5、专注呼吸

　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　6、从信仰中寻求勇气

　　对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

　　7、寻求同睡者的帮助

　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。

　　8、利用咳嗽

　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　9、揉脸

　　是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

　　怎样避免鬼压床

　　1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，导致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。

　　2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

　　3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。

　　4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

　　5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。

　　鬼压床的真相

　　有专家特意做过关于鬼压床的研究，结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已，也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。会感觉自己已经醒过来了，能看到周围的一切，声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹，也说不出话来，有时候还会出现一些幻觉，让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟，然后身体会突然的开始恢复正常，最后慢慢醒过来。

　　由于在这种情况发生的时候，偶尔会出现恐怖的幻觉，因此很多人都会感觉很害怕，以为是惹上了什么不干净的东西，因此才有了鬼压床的说法。