早晨一杯水有什么好处

　　都说早上起来喝一杯水比较好，那么早上喝的第一杯水到底有哪些好处呢?小编就和大家分享早晨一杯水的好处，来欣赏一下吧。

　　早晨一杯水的好处

　　一，补充水分!一晚上的睡觉时间会消耗身体大量的水分，起床后会在缺水状态，喝水正好可以补充失去的水分!

　　二，预防便秘!一夜醒来喝水能促进肠胃蠕动，预防便秘!

　　三，调节肠胃!促进新陈代谢，保持身体的健康!

　　四，大脑清醒!促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态!

　　早晨第一杯水怎么喝

　　1、白开水是最好选择

　　早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。

　　至于流传很广的第一杯水要喝盐水，这个是不正确的。因为盐水会提高血压，如果是高血压患者长期饮用，对身体绝对有百害而无一利。

　　2、热水凉水不如温水

　　第一杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第一杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。

　　这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。有数据显示，有长期饮用温开水习惯的人，体内脱氧酶活性较高，不易感到疲劳。

　　3、水量时间都要适宜

　　喝水不能每天一股脑喝一桶水，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人体自己产生的300ml自生水外，每天大概需要补充1200-1500ml水。

　　因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由组织，不要一次性补充即可。

　　喝水的最佳时间

　　6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

　　8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

　　半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。