早起第一杯水喝什么好

　　水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着。美国“维基百科”网站近日就列出，早上第一杯水的四大好处以及注意事项。

　　清晨第一杯喝什么

　　1. 蜂蜜水

　　不要。

　　有些人认为早起空腹喝蜂蜜水，可以润肠通便。

　　但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体「果糖不耐受」;二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗?

　　对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果，跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。

　　2. 淡盐水

　　不要。

　　中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，简直是要搞事情。

　　有高血压、心脏病及肾功能异常的人，更不要喝。

　　3. 咖啡、牛奶、豆浆、果汁等……

　　如果喝了没有不舒服，是可以喝的，但以下情况要注意：

　　患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。

　　乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。

　　还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。

　　4. 白开水

　　要!

　　白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。

　　清晨第一杯水的四大好处

　　补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

　　预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　注意事项

　　小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

　　适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

　　温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。