避暑的养生攻略有哪些

　　每年的夏天都非常的热，有的时候只要一出门就会满身大汗，如果稍不注意的话，有可能还会中暑。以下推荐了一些避暑养生方法:

　　喝茶水

　　喝茶不仅有益我们的心脏，而且还能预防心脑血管疾病。而夏天喝茶也是解暑的好方法，如三叶茶(荷叶、竹叶、薄荷叶)、西洋参麦冬茶(3克西洋参、5克麦冬，开水泡后，可饮)等，这些茶清心火、养心脏，能达到消暑效果，还能补充我们体内因汗液流失的钾元素(人流汗后，会流失钾元素，缺钾严重时，易导致人心律失常和全身肌无力的症状)。

　　空调温度调至26度为佳

　　炎炎的夏日，小伙伴们快要热死啦，恨不得装进冰箱内降温，可是这显然是不现实的，最现实的方法就是吹风扇、开空调，温度调到越低越好!可是这样容易患空调病哦。所以建议大家：平时我们上班也好，休息也罢，建议将空调的温度调至为26度，并且不要对着空调吹，睡觉时空调最好是夜间模式，以免着凉。

　　穿浅色衣服

　　男女朋友每天早上起来时可能会纠结一件事--穿什么好看，有的人可能头天晚上就会想想第二天衣扮，否则第二天早上挑选衣服时可能会浪费大把时间，尤其是胖子们，遮着肉肉很重要，深色衣物吧!但是吸热啊，而且容易招来蚊子的袭击。所以夏季建议大家应穿浅色的衣服为主，阳光、好看、还能避免其他"东西"的骚扰。

　　适量吃些"苦"的食物

　　夏季除了不宜多吃刺激的食物、饮食以清淡为主外(荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物)，适当的吃一些苦味的食物也是不错，比如苦菜、咖啡等，具有清热解暑、促进血管循环的功效。

　　保护好皮肤

　　夏季天气炎热，也是皮肤病的高发期，因此我们应该保护好皮肤。当我们的皮肤晒后，若出现痒、疼等症状，可适当的抹一些皮肤膏(具体药物请咨询医生)，注意不宜用过烫的热水及碱性过强的肥皂清洗伤处，否则易加重伤口。此外，手足干裂者可用醋久泡。

　　适当的运动

　　夏季天气炎热，因此很多人可能会懒得运动，担心这样因出汗过多，而损伤心、肝。但是事实上夏季剧烈运动才有可能损伤心、肝，而像练太极拳、瑜伽等静态运动，不仅出汗少，还能促进血液循环、养心养肝。

　　高温天气的注意事项

　　1、在户外工作要带好防护设备

　　高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。

　　2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动

　　一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间,这段时间最好以室内活动为主,即使外出也要带上防护设备。

　　3、饮食上要有所注意

　　高温天气,饮食上以清淡、爽口的食物为主,可以多喝一些清凉饮品,如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品,防止上火和身体不适。

　　4、防止高温天气中暑

　　高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。

　　5、养成良好的工作和生活习惯

　　高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以过度劳累,尤其是在中午时候要放下工作,进行及时午休,这样才会拥有健康的身体状态。

　　6、外出游泳要注意安全

　　许多人会在高温天气去游泳,游泳要注意安全,最好选择室内游泳池(室外游泳很容易晒伤皮肤),同时一定要结伴游泳,时间不宜过长,防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。