女生想要养出好气色吃什么食物

　　气色是体现女性健康的一个很直观的指标，中医里面有“以形补形、以色补色”的说法，食疗是最好的进补方式。

　　以下这五种红色食物能够使女性美容养颜、养出好气色，多吃不会有错：

　　1、红酒。红酒一直以来都在女性养颜名单上，每天一小杯红酒既能促进睡眠，又能美容养颜，这是因为红葡萄酒中成分丰富，含有丰富的铁，可以补血;其中的抗氧化剂可以防止脂肪氧化堆积，对恢复身材非常有帮助。

　　2、红米。红米中有丰富的植物蛋白和淀粉，和众多营养素，其中就包含可以补血的铁质。红米中还有丰富的磷、维生素A、B群，能改善夜盲症、营养不良、精神不振、失眠等多种症状。而且所含谷胱甘滕氨酸、泛酸、维生素E等对预防结肠癌也有显著作用。

　　3、番茄。亦果亦蔬的番茄所含的番茄素具有抑菌的作用，所含苹果酸、柠檬酸和糖类有助于消化，营养学家研究表明，每天食用50克-100克番茄可以有效补充多种维生素和矿物质。

　　4、红萝卜。红萝卜含有大量纤维素、钾、镁、维生素B族等可促进肠胃蠕动的物质，有助于排出毒素。《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“治面毒”。多吃红萝卜还能治疗青春痘。

　　5、三文鱼。三文鱼的红色来源于它体内丰富的虾青素，虾青素具有强大的抗氧化功能，可以抗击自由基、延缓皮肤衰老，同时还能对抗紫外线。三文鱼是深海鱼，属低脂肪食物，，多吃低脂肪食物，能够延年益寿。

　　健康饮食讲究荤素均衡、色彩搭配，才能补充多种营养，女生想要靠吃养出好气色，不如多试试这些红色食物。