为什么不吃饭减不了肥

　　减肥一直是女孩子们的终生奋斗目标，很多女孩子一直都想要靠不吃饭来达到瘦的目标，但是不吃饭真的会瘦吗?下面我们就来看看吧!

　　原因

　　当身体停止摄取食物后，身体的平衡系统会受到一种压力，这个信号会直接传递给身体的脂肪储存系统，为了应付这种紧急情况，身体便会产生条件反射而及时采取行动，增加体内脂肪的储存量，一旦恢复摄食，身体更会“疯狂”储存脂肪，以备不测，这就是我们忠实的身体的自我保卫系统。所以，绝食以后，会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高，身体反而会促进脂肪的积蓄，增加肥胖。

　　假如你必须节食，那你也不要犯绝食或一天只吃一顿饭的错误，一天吃一顿饭就好比23个小时在绝食。要把一天摄食的卡路里分散到几次饮食中去。

　　不吃饭的坏处

　　1. 难以长期持续

　　现代人每天工作压力都很大，晚上回家还要做家务、带孩子、甚至加班工作。

　　晚上什么都不吃，必然会感觉饥饿，身体扛不住。过不了几天，还会继续吃晚饭——那么，必然体重会反弹，而且甚至比以前更胖，那又何必呢。

　　2. 挡不住的体脂率

　　不吃晚饭，使体脂率还会继续上升。一般来说，晚餐占营养素摄入的30%~40%，

　　特别是按中国人晚餐全家聚齐、菜肴丰盛的传统习惯，晚餐的蛋白质比较充足，通常会占到一日的40%~50%。

　　那么不吃晚餐之后，难免营养素供应不足。蛋白质供应下降之后，肌肉量也容易跟着减少。特别是在体重反弹之后，在同样的体重下，体脂率会比减肥之前更高。

　　3. 影响心情，降低生活质量

　　原本早餐凑合、午餐质量不高、只有晚餐能好好大快朵颐的生活，突然变得连晚餐这点生活乐趣都没有了，必然使人心情愉快程度下降。

　　不能和家人一起享用美食，不能和朋友出去聚餐，也会影响到生活质量。