眼睛疲劳怎么办

　　每天对着电脑，经常会感觉眼睛干涩、发痒，用于缓解视疲劳的眼药水常被摆在手边，还有些人十分依赖眼药水，时不时滴上两滴。

　　视疲劳通常和眼睛干燥有关，相应的，用于缓解视疲劳的眼药水，其主要作用就是让眼睛湿润，补充一些营养。

　　这种眼药水主要成分是人工泪液，有些眼药水中含有一些维生素、营养剂等，还有些眼药水中含有冰片，给人清凉、舒服的感觉。

　　彭国球表示，一般缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，通常都会含有一些利于黏膜表皮的营养剂，比如牛磺酸，还有一小部分眼药水中含有缓解肌肉疲劳的药物成分，都属于保健成分，基本不含激素。

　　选用眼药水应有针对性

　　在选择购买和使用这类眼药水时，需听从医生的建议。这主要有两个原因：

　　有些疾病可能会表现为眼睛不舒服，但这些疾病可能不是由视疲劳造成的，盲目使用缓解视疲劳的眼药水可能会掩盖眼睛疾病的症状;

　　即使同样是由于看电脑时间长，大家感到眼睛干涩的原因有很多，需要根据不同的原因有针对性地进行治疗，例如，有些人可能需要补充水分，有些人需要补充营养剂，有些人是由炎症引起的等等。

　　首次使用前需试用

　　在使用某种眼药水之前，首先需要充分了解该眼药水的成分、功效等信息，在没有使用过这种眼药水的情况下，应该先进行试用，确认自己是否对这种眼药水过敏，试用方法如下：

　　试用时滴一滴眼药水在眼睑上，观察是否有红肿的迹象，如果反应正常，再将一滴眼药水滴入一只眼睛中，观察一至两小时，确认没有不适反应后即可使用;如果眼睛出现红肿、发痒或其他不良反应，需停止使用，并寻求医生帮助。

　　不宜频繁使用，每天最多3至4次

　　对于缓解视疲劳的眼药水，两位专家提醒，短时间使用没有危害，但不要过于频繁地使用眼药水，以免形成依赖性。

　　部分眼药水中有极少量的防腐剂成分，眼药水用得太多、太频繁也有损伤眼睛表面的可能。对此，彭国球建议，每天最多使用3至4次，最好不超过5次，也不要每天都使用。

　　眼睛休息不充分是导致视疲劳的一个重要原因，看电脑、电视屏幕40分钟或1小时后要让眼睛休息一下，看看远处，做眼保健操或眼球操，也可以用毛巾冷敷双眼，减少眼睛的充血。

　　养眼护眼多吃这些食物

　　养眼护眼，除了规律的休息和做眼保健操以外，大家日常还可以多吃以下几种食物。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

　　海带

　　海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

　　绿茶

　　因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。

　　芝麻

　　芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。