关于记忆力下降的改善方法，你知道这几个就足够了
很多家长都会抱怨孩子的记忆力差，成绩不好。那么，孩子记忆力差家长怎么办呢?为什么记忆力会差呢?今天小编为同学们整理分享的是关于记忆力下降的原因和改善方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的同学们。
记忆力下降的原因有哪些
1.造成记忆力衰退的原因为长期大量吸烟，不良的生活习惯容易导致身体健康出现异常，吸烟很容易诱发肺癌，造成肺部病变，而喝酒则对肝脏伤害非常大。在大脑记忆能力这方面，大量吸烟喝酒也会造成大脑损伤。随着年龄的增长，这种影响越来越明显。通过研究表明，吸烟会增加老年人患上老年痴呆症的概率，这是因为吸烟导致人体血管变窄，大脑供血量不足，从而影响了大脑血液循环，容易诱发痴呆症，造成记忆力下降。
2.不良情绪。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
3.失眠。出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
4.甲减。甲状腺机能减退甲状腺激素控制着新陈代谢功能，如果它的含量降低，食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，时间长了会损伤记忆力。注意饮食上忌吃海鲜、辣椒等，黄豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也会引起甲状腺肿大。
5.不良嗜好。如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。
怎么帮助孩子增强记忆力
音乐记忆法：科学研究发现，音乐作品汇总的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。听节奏缓慢的音乐时，并且可以放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
身心运用记忆效率高：科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法。特别是人在学习中通过自己的脑、手、耳、口等并用知识记忆时，记忆的效率会更高，效果也会更好。因为当你记忆时，应该用脑想、也要用口念、手写，在学习的时候不知不觉地调动了自身更多的记忆通道来参加记忆，这样的记忆效果会更好。
饮食记忆法：在饮食中，选择正确的食物，有利于提高孩子的记忆力。像是含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果，还有橄榄油、鱼油等健康油脂，或是蜂蜜、牛奶等饮品，对于增加记忆力都有很大的帮助。
孩子的记忆力训练方法
1、选择最佳时间
根据记忆的系列位置效应，一天当中最好的记忆时间是早晨和睡觉之前，上床之后和起床之后背东西，记忆效果会好很多，其中睡觉之前记忆东西的效果更好，记住东西后，因为大脑已经基本处于休息状态，不会受到其它信息的干扰，无倒摄抑制，会记得很牢。
2、及时复习
德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线描述人类的大脑对新事物的遗忘规律，这条曲线告诉人们人在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢，学得的知识在一天后，如果不及时复习，就只剩下原来的1/4，所以为了克服遗忘先快后慢的特性，新学习的知识要及时复习，这样才能记得更牢固。
3、坚持复述
记忆存在消退说，复述才是硬道理。复述是把看到或听到的材料，在自己理解的情况下，用自己的语言表述出来，通过这样的操作，可以让学习材料从短时记忆向长时记忆转移，让孩子记得更牢固。
4、尝试背诵
有的孩子在背课文时，会反反复复读，读了很多遍，还是背不下来，很容易受挫。在记忆的过程中，一定要提醒孩子尝试背诵，可能一时间背不下来，但通过背诵可以让孩子知道哪些部分记不住，在尝试多次后，不断反馈并纠错，慢慢就能连贯地背诵下来了。
5、理解意义
死记硬背只是机械地记忆，无法在脑海中留下深刻的印象，如果把要记忆的内容先理解一遍，转换成比较通俗易懂的语言，甚至可以结合实际生活、和我们已有的经验挂钩后，通过这样的理解，信息在脑内的加工自然更加顺畅，记忆也会更加深刻。
6、运用多种感官通道
在背诵一些枯燥的材料时，可以利用多种感官，例如边听边写边读，多种感官联合活动，联结越丰富，越难忘记。
7、画思维导图
运用逻辑思路进行梳理，最好放手让孩子自己梳理，例如学完一个单元，让孩子自己梳理一下知识点，每个知识点之间的联系和区别是什么，通过这样的梳理，孩子能将知识串联起来，在头脑中搭建一个系统的框架，加深理解。
8、泛听泛读泛学习
想让孩子记住一些东西，家长可以在平时做一些铺垫，如泛听泛读泛学习，为什么呢?在心理学中，相关研究是内隐记忆，说的是经历了某些事情自己不记得了，但在行动中和没有经历那些事行为不一样，比如有人研究过在睡眠中听单词会提高他的记忆效果，虽然睡觉时没听见，但在白天他们却记得更好。
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