记忆力下降的常见原因
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。今天小编为同学们整理分享的是关于增强记忆力的方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的同学们。
记忆力下降的原因
压力方面
压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，但是适度的压力可以促进记忆力的发展，而轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。
睡眠方面
拥有充分的睡眠、保持清醒的状态和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。熬夜和过度睡眠则会损害记忆力。
营养方面
适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。
不良嗜好方面
适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟民，长久记忆与日常记忆都比常人差。
记忆力差如何改进
(1)留意集中化记忆时要是专心致志、全神贯注，清除私心杂念和外部影响，大脑表皮层便会留有刻骨铭心的记忆印痕而不易遗忘。假如神情恍惚，一心二用，便会大幅度降低记忆高效率。
(2)兴趣浓厚假如对学习资料、专业知识目标乏味，即便花再多時间，也无法记牢。
(3)理解记忆理解是记忆的基本。只能理解的物品才可以还记得铭记得久。只靠读死书，则不易记住。针对关键的学习内容，如能保证理解和记诵紧密结合，记忆实际效果会更好。
(4)立即备考，遗忘的速率是先快后慢。对刚学过的专业知识，乘热打铁，立即温馨推进，是加强记忆印痕、避免遗忘的合理方式。
(5)最佳时间，一般来说，早上9~十一点左右，中午3~4时，夜里9~10时，为最好记忆時间。运用所述時间记忆难背的学习资料，实际效果不错。
(6)科学脑力劳动，在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养大脑的基本上，科学脑力劳动，避免劳累过度，维持积极乐观的心态，能进一步提高大脑的工作效能。它是提升记忆力的重要。
(7)吃有利于大脑的食品类：尤其是瓜果蔬菜和新鲜水果。
(8)锻炼：维持一个身心健康的、血供充裕的人体，记忆力也会紧跟的。
(9)玩益智游戏能够 合理的刺激性大脑神经：多玩下国际象棋、福彩3d字谜或者数字游戏都非常好。
(10)尝试喝一些现磨咖啡：不只可以醒神，科学研究也说明咖啡碱带有可以提升记忆力的成份，一样绿茶和红茶也有利于记忆力提高。
增强记忆力的九大方法
1.注意集中增强记忆力：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚增强记忆力：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.及时复习增强记忆力：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
5.经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
6.视听结合增强记忆力：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
7.根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
8.科学用脑增强记忆力：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
9、增强记忆的食物：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
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