描写焦虑的心情日记：摆脱焦虑清单

　　编者按：焦虑是身体要求我们精进的一种方式，只有努力改变处境，才不会多想，进而影响到身体的健康。

　　焦虑是大脑激励你不断精进的方式，达成更高的目标、实现更多的梦想。

　　《如何才能不焦虑》 由美国三位心理专家联合执笔，介绍20种简单方法和6种系统方法，特别适合一有风吹草动就不淡定的朋友。

　　首先，适度焦虑是生活中正常的情绪表达。

　　焦虑是大脑在正式提醒你，已经走出自己的舒适区，我们需要不断自我精进。通过焦虑来说服自己去达成更高的目标，实现更多的梦想。适度焦虑有利于最佳发挥，是健康而非病态的。

　　其次，焦虑的来源是对资源不足、未知和被拒绝的恐惧。

　　仔细想一想，焦虑的源头大多来自这三个方面，难达所愿、无法捉磨和不被认可。大家所以为孩子上学的事情特别焦虑，主要是这个事情几乎牵扯到焦虑的所有来源，相互交替，令家长们觉得身心俱疲。

　　书中给出了20个具体方法，针对缓解焦虑可以说是手把手地教，稍作改变，就可以效果明显。比如：制定计划、提前演练、加强锻炼等等。还有6个系统方法，相比更加专业一些。但是，无论哪个方法，根本都是落实，假以时日的落实。

　　最后，神经系统只响应于我们的感知处境。

　　焦虑是身体要求我们精进的一种方式，但是，神经系统并不响应于我们的真实处境，而是响应于我们感知到的处境。也就是说，如果不做努力改变处境，只是内心戏太多的话，不但对生活毫无益处，还影响身体健康。

　　看来焦虑管理和风险管理有异曲同工之处，都是通过透明化克服对未知的恐惧。即厘清事项脉络，把未知变成已知;通过梳理流程，改变能改变的，接受暂时无法改变的。

　　对于无法改变的事情，也不要忘了还有时间这个催化剂。绝大多数事情，随着时间的推移，不是被解决了，就是变得不那么重要了。

　　一年之季在于春，祝我们新学期，多勤勉，少焦虑，然后，把一切交给时间。

　　作者：Emily

　　公众号：Emily的读书笔记

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