不重样的儿童食谱有什么推荐
作为家长，在孩子成长阶段都会苦恼不知为孩子准备怎样的食谱好，一周七天，怎样才能把每顿安排得营养又不重复呢?下面小编精心整理了不重样的儿童食谱，供大家参考，希望你们喜欢!
不重样的儿童健康早餐食谱
周一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条。
周二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥。
周三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。
周四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥。
周五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳。
周六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝。
周日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
宝宝一周食谱举例
星期一
早餐
全麦面包 牛奶250克 白煮蛋1个
加餐
香橙什果球
午餐
糖醋小排 时蔬杂炒 米饭
加餐
酸奶250克
晚餐
番茄猪肝 虾皮紫菜蛋汤 馒头片
星期二
早餐
奶酪酱 热巧克力奶 烤土司
加餐
甜橙果冻
午餐
土豆烧牛肉 蔬菜浓汤 米饭
加餐
牛奶250克
晚餐
烤肉蛋饼 冬瓜海米汤
星期三
早餐
五香茶叶蛋1个 瓜丁花生米 板栗蒸糕 小米粥
加餐
牛奶 250克
午餐
竹笋香菇豆腐 清蒸河虾 米饭
加餐
香蕉1个
晚餐
醋溜尖椒土豆丝 豌豆肉丝粥 板栗蒸糕
星期四
早餐
奶香玉米饼 牛奶250克 白煮蛋1个
加餐
鲜榨菠萝汁250克 全麦饼干50克
午餐
鱼香茄子煲 猪肉豆腐虾汤 米饭
加餐
水果拌酸奶
晚餐
香菇烧菜花 京味打卤面
星期五
早餐
芝士鸡蛋堡 巧克力奶250克
加餐
鸭梨1个
午餐
蛤蜊牛奶浓汤 胡萝卜牛肉饭
加餐
苹果布丁
晚餐
菠菜丸子汤 西葫芦鸡蛋饼
星期六
早餐
香煎鸡丝面 豆浆250克
加餐
酸奶250克
午餐
荷包蛋饭 香蕉奶汁
加餐
草莓200克
晚餐
海带排骨汤 蔬菜炒面
星期日
早餐
鸡蛋玉米羹 果仁通粉面包
加餐
酸奶250克
午餐
西芹鸡肫 菠菜鸭血汤 家常烙饼
加餐
香蕉1个
晚餐
鱼肉水饺 番茄蛋花汤
宝宝简单的食谱推荐
蘑菇炖豆腐
午餐特色：蘑菇有极高的营养价值，且味道鲜美，在饮食上有“一荤一素一菇”的搭配口诀。而豆腐则味甘性凉，具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分。此菜作为宝宝午餐不仅能满足宝宝的胃口，还足够营养健康，更重要的是烹制过程也很简单哟。为宝宝午餐发愁的妈妈们可以尝试一下!
食材准备： 50g鲜蘑菇，4块豆腐，10g笋片;
制作步骤：
1、将豆腐切成小块，放入冷水锅中，并加少许料酒。然后用旺火煮到豆腐周围有小洞，取出控净水。
2、将炒菜锅烧热，将准备好的鲜蘑菇、笋片放入其中，并加入酱油、盐、高汤或水，稍稍翻炒。然后放入豆腐，用大火烧开，移小火上慢慢炖约20分钟，再加入香油、味精出锅，也可勾芡再出锅。
鲫鱼汤
午餐特色：对宝宝来说，鱼肉的营养价值很高，而鲫鱼肉质细嫩、肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。喝汤吃鱼肉，这样的营养午餐，保证宝宝很喜欢。
原料：1条鲜鲫鱼，30g猪肉;
配料：生姜、香菜、料酒、醋、白糖、葱、味精各适量。
制作：
1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏并洗净。然后在鲫鱼的身体两侧切十字花刀，然后将鱼放入沸水锅中过水，然后捞出沥干待用。
2、猪肉洗净切成肉丁待用;
3、葱、姜、香菜等配料洗净切碎待用;
4、在汤锅中放入已经准备好鲫鱼、肉丁，并加适量水，放入盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜片，盖上锅盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜末即成。
咸蛋黄蒸肉饼
午餐特色：越细碎的肉营养充分细化，越利于肠胃吸收，如果是在外面买回来的肉饼，妈妈们不免会担心肉的质量。而由自己买肉剁碎后制成的肉饼就放心不少。咸蛋黄蒸肉饼，肉汁鲜美，用来拌饭是绝佳的，偶尔作为宝宝午餐也十分美味。不过妈妈网小编提醒各位麻麻，咸蛋黄不能经常给宝宝吃，偶尔吃吃尚可。
制作步骤：
1、将准备好的500g鲜猪肉剁碎成肉馅，肉馅一定要手工剁，机器搅碎的根本不是那种口感;
2、肉馅剁好后记得加入调料搅匀(妈妈记得多搅拌一下，这样蒸出来的肉饼口感更好)，并腌制半小时;
3、准备一个碗口较大并且有一点深度的碗，并在碗里抹上食用油，将肉馅放入其中，再加入咸蛋黄;
4、大火蒸约半小时，肉汁已经蒸出来流在碗中，就大功告成了。
