适合宝宝的菠菜食谱有哪些

　　菠菜是富含维生素和矿物质的黄绿蔬菜，营养价值较高，是断奶食材的佳品。那么有哪些用菠菜来烹饪的宝宝食谱呢?下面小编精心整理了宝宝菠菜营养食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　宝宝菠菜食谱：菠菜汤米粉

　　材料：菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

　　做法：

　　菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

　　营养提示：

　　菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。

　　宝宝菠菜食谱：菠菜汤

　　工艺：煮

　　口味：咸鲜味

　　主料：菠菜 500克

　　调料：酱油 3克 盐 2克 姜 3克 各适量

　　制作工艺

　　1. 菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。

　　2. 油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。

　　工艺提示

　　1. 很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量;

　　2. 菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。

　　宝宝菠菜食谱：虾皮拌菠菜

　　一、食谱原料

　　菠菜30克，虾皮、香油各适量。

　　二、制作方法

　　1、虾皮洗净用清水稍泡后，捞出切碎;

　　2、菠菜洗净在沸水中焯过，捞出切碎;

　　3、虾皮和菠菜放在一起拌匀，淋入香油即可。

　　三、食谱类别

　　8个月宝宝食谱

　　四、小贴士

　　菠菜中含有蛋白质、镁、钾、维生素A、钙、维生素C、磷、锌、泛酸和维生素B6等等，还可有效预防宝宝贫血等等。

　　宝宝菠菜食谱：菠菜鸡蛋糕

　　材料：菠菜3颗，鸡蛋1个，牛奶3大勺

　　做法：1.将包菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段;2.鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀;3.牛奶鸡蛋液中加入切成段的菠菜拌匀;4.将牛奶鸡蛋菠菜液倒入耐热容器中，不要超过容易的4/5，放入烤箱或烤面包炉中，烘烤15分钟即可。

　　温馨提示：宝宝断奶初期是4-6个月，断奶中期是7-9个月，断奶后期是10-12个月，断奶结束期是1岁以后。