适合2岁宝宝的一周营养食谱有哪些

　　2岁宝宝已经可以吃一些大人的食物了，很多妈妈会担心单调的食谱容易让孩子厌食，而且营养不够全面，那么有哪些适合两岁宝宝的一周食谱推荐呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　适合2岁的儿童一周食谱

　　周 一

　　早餐 牛奶 麻花枣卷

　　中餐 米饭 熘肝尖 奶油菜花

　　晚餐 虾皮紫菜汤 西瓜 天津包子

　　消夜 菠菜粥

　　周 二

　　早餐 天津豆腐脑

　　午餐 五仁小窝头 米饭 鱼香茄子

　　晚餐 肉末油菜 西红柿鸡蛋汤 苹果

　　消夜 肉丝炸酱面

　　周 三

　　早餐 牛奶 开花馒头

　　午餐 米饭　 糖醋鱼 胡熘肉片

　　晚餐 奶油菜花汤 圣女果 青丝玫瑰 糕木须肉

　　消夜 百合莲子粥

　　周 四

　　早餐 鸡丝榨菜 挂面汤 白菜卷

　　午餐 什锦焖饭 西红柿蛋花汤 香蕉

　　晚餐 三鲜水饺

　　周 五

　　早餐 牛奶 卤肝千层饼

　　午餐 米饭 烩三丝 鸡圆豆腐羹

　　晚餐 虾皮紫菜汤 橘子 米 饭

　　2岁宝宝的营养食谱：赛螃蟹

　　材料：鸡蛋10个，鲜鱼肉250克，蛋清1个，盐15克，料酒20克，白醋20克，水淀粉40克，高汤125克。

　　做法：

　　1.鸡蛋打入盆内，均匀;鱼肉去骨去刺，切成1厘米见方的小丁，放入盆内，加少许料酒、盐抓匀，然后加入蛋清、水淀粉上浆。

　　2.锅内放适量食物油，烧温五六成热，放入搅匀的鱼丁，滑透捞出，控净油，放入蛋盆内。

　　3.另置一锅，放油烧至四成热，把蛋汁、鱼肉一起下入锅内煸炒，成形时加入高汤，小火稍炖即可收汤，加入白醋出锅即可。

　　功效：高蛋白，低脂肪，可提高孩子免疫力，促进孩子生长发育。

　　2岁宝宝的营养食谱：牛肉烧马铃薯

　　材料：牛肉150克，马铃薯100克，葱、姜、盐少许。

　　做法：

　　1.将牛肉洗干净，切成小方块;马铃薯洗净去皮，切成滚到块。

　　2.锅置火上，放植物油烧热，放入牛肉煸炒，加入葱、姜，并加入开水，浸过肉块，加盖用小火炖。

　　3.炖至肉快烂时，加入盐、马铃薯，再炖至肉、马铃薯酥烂而入味时即可。

　　功效：牛肉的蛋白质含量高达20%，是猪肉的2倍，且包含人体必需的氨基酸，营养非常全面，有利于促进宝宝生长发育。而土豆含有大量的蛋白质和B群维生素，可以增强体质。特别是夏季没有食欲的幼儿，坚持吃一段时间的土豆，能够促进身体健康，且不易长胖。

　　2岁宝宝的营养食谱：茄子汤

　　材料：嫩茄子半个，海带清汤1碗

　　做法：

　　1.将茄子用微波炉烤一下，然后去皮，并捣碎。

　　2.将茄子放入锅内，加入海带清汤，用中火煮至熟即可。

　　功效：茄子能去热解痛，是治疗口腔炎的特效食品，还具有通便止咳的功效。在夏天的蔬菜中，以茄子的去热效果最好。