适合儿童补钙的家常食谱有哪些

　　钙在儿童的生长发育中起着重要的作用，足量的钙物质对于儿童的骨骼生长和疾病防御至关重要，父母可以多做一些补钙的食物，那么有哪些比较好的适合儿童补钙的食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童补钙家常食谱：豆腐炖鱼

　　豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品。

　　鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收。

　　原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐。

　　做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬。

　　儿童补钙家常食谱：芝麻酱拌菠菜

　　芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富。

　　菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用。

　　原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油。

　　做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料。

　　儿童补钙家常食谱：醋溜小油菜

　　小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜。

　　醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收。

　　原料：小油菜、醋。

　　做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟。

　　补钙的基本知识

　　1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。

　　2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。

　　3、给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。