适合儿童的冬季清热润肺食谱有哪些

　　天气寒冷干燥的冬季，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因此给孩子吃些滋阴养肺、润燥生津的食物有利于抵御冬季流感侵袭。那么有哪些比较好的食谱推荐?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童冬季清热润肺食谱：百合煲山药

　　特色

　　清热润肺。

　　用料

　　山药 300g

　　干百合 100g

　　红枣 10粒

　　冰糖 50g

　　做法

　　1.干百合、红枣清洗干净。山药去皮，切成长4cm、宽2cm的块。

　　2.锅内放入清水，大火煮开后将山药、百合、红枣一同放入锅中，改中火炖煮45分钟。

　　3.出锅前放入冰糖继续炖5分钟即可。

　　儿童冬季清热润肺食谱：蒸梨

　　原料：水晶梨1个，川贝母2克，陈皮2克，冰糖10克，糯米15克。

　　制作：把梨从蒂下1/3处切下、当盖并挖去梨心，川贝母研成细粉，陈皮切丝，糯米蒸熟，冰糖打成屑;把糯米饭、冰糖、川贝粉、陈皮丝装入水晶梨内，加入清水在蒸杯内(约150毫升水);把盛梨的蒸杯放在大火上蒸45分钟即成。

　　营养小秘密：孩子出现上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好。它可润肺化痰，配合川贝、陈皮功效倍增。加些糯米和冰糖还可满足厌食的宝宝对营养的需要。

　　儿童冬季清热润肺食谱：山楂梨汁

　　原料：梨子1个，山楂10个，白糖适量。

　　制法：山楂去核洗净，放入碗中待用;梨子去皮、去核并切成小块，与山楂一起榨成汁倒入杯中;将白糖放入山楂、秋梨汁中，搅拌均匀后即可饮用。

　　营养小秘密：如果宝宝的咳嗽是干咳、无痰，并唇干舌燥，呼吸时热气逼人，可照此法制梨汁早晚服用，有润喉生津的功效。配合山楂，一方面山楂富含免疫促进剂———维生素C，另一方面它含有的酸性物质能促进胃液分泌，帮助消食。

　　冬季节宝宝养肺水果

　　雪梨

　　秋冬季节正是吃梨的好季节，雪梨清甜香脆，富含有营养价值，是日常生活中比较常见的水果。雪梨具有润肺生津，清热化痰的作用，而且不管是生吃，榨汁还是炖煮都有很好的治疗的效果，所以秋冬季节父母可以适当的给宝宝多吃一些雪梨。

　　甘蔗

　　现在市场上也渐渐的开始出现了甘蔗的身影了，甘蔗虽然吃起来会比较的麻烦一些，但是对解热，润燥有着很好的功效。尤其是中医上经常是把甘蔗称作是清凉生津剂。针对一些年纪比较小宝宝，父母可以将甘蔗榨成汁给宝宝饮用。

　　石榴

　　石榴，有生津止渴的作用，且味道酸酸甜甜中又带点甘，是比较多宝宝比较喜欢吃的水果，但是石榴和甘蔗一样吃起来都会比较的麻烦。这个时候父母就可以将石榴捣成汁或者是煎煮成汤，然后给宝宝饮用，这样都是可以很好的起到润肺止咳的作用。

　　柿子

　　柿子，具有润肺化痰，清热生津等多种功效，父母可以给宝宝吃一些。但是柿子不宜多吃，因为柿子比梨更有饱腹感，吃多了会影响到宝宝的食欲。此外，父母还需要注意的是柿子性寒，对体质比较弱，容易腹泻的宝宝来说是不宜食用的。

　　柑橘

　　柑橘有醒酒利尿，润肺化痰等功效，味道酸酸甜甜，可谓是最受大众喜爱的水果之一了，而且柑橘只有在秋冬季节才会大量的上市，所以秋冬季节宝宝养肺吃柑橘是很好的一种选择。同时，柑橘还对治疗宝宝因为肺热而引起的咳嗽的效果非常好。