适合婴儿的蒸饭类食谱有哪些

　　宝宝在断奶期间，要注意奶类与固体食物的比例应为40:60，而蒸饭类的食物既清淡适合宝宝的口味，又热量营养充足，那么有哪些适合婴儿的蒸饭类食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　婴儿蒸饭食谱：章鱼蒸饭

　　材料：

　　章鱼脚150g左右，米两合(电饭锅自带的量盒) ，油豆腐皮一张 ，胡罗卜半根， 秋葵两个，日式鲣鱼调味汁(浓缩型)3大匙， 料理酒2大匙 ，味淋2大匙。

　　步骤：

　　1. 我使用的是已经煮好的章鱼脚。

　　2 。切成自己喜欢的大小。

　　3 。油豆腐皮切1cm见方。

　　4. 胡罗卜切丝。

　　5.米洗好控干水份放置30分钟。

　　6.将日式鲣鱼调味汁(浓缩型)3大匙 料理酒2大匙 味淋2大匙放入锅内，再添入清水到两合米所需的量。油豆腐皮用开水焯一下去掉多余油份。然后将章鱼，油豆腐皮和胡罗卜丝一起放入锅内。

　　7.按煮饭开关。等待跳闸后再闷10分钟。

　　8.最后将蒸好的章鱼饭搅拌均匀，上面撒上些焯好的秋葵。(使用其他绿色蔬菜也可以)

　　婴儿蒸饭食谱：金黄山药蒸饭

　　1人份

　　适合11个月以上

　　材料：米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克

　　做法：

　　1.南瓜去籽、去皮、切小丁。

　　2.米饭中拌入南瓜丁和山药丁后，放入蒸锅内中火蒸15分钟即可。

　　热量(大卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 醣类(克)

　　营养小典

　　山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能;将山药削皮之后和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香、营养更丰富。对于有肠胃及消化功能不佳的宝宝而言，山药还有刺激肠胃蠕动的功效呢!

　　婴儿蒸饭食谱：焗烤南瓜

　　1人份

　　适合10个月以上

　　材料：南瓜100g、焗烤用司1匙

　　做法：

　　1.南瓜用电锅蒸软后，取出压碎，再放入烤盘中。

　　2.洒上芝士，人烤箱以180度烤约5分钟即可(要注意不要烤焦了)。

　　热量(大卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 醣类(克)

　　营养小典

　　一岁以后的宝宝，咀嚼能力开始逐渐增加，这时可以变化一些不同口味的副食品给宝宝吃，以增进进食欲望。“焗烤南瓜”将南瓜的甜味和芝士调配而制，不仅完整保留原有食物的营养素，还多了香浓美味的焗烤香味，吸引宝宝尝鲜的欲望。但要记得，不要烤的太焦而影响到宝宝咀嚼和消化能力。