保护宝宝眼睛的好吃食谱参考

　　眼睛是人体的重要器官，用眼过度和用眼姿势不恰当都很容易导致近视，对于视网膜还在变化的孩子而言，保护眼睛也很重要。那么有哪些用于明目的宝宝食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　保护宝宝眼睛的食谱：美味菠菜粥

　　菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素，婴幼儿宝宝多吃菠菜，可预防缺铁性贫血，还可有效保护眼睛，吃出好的视力。一款美味的菠菜粥，做法非常简单方便，口感也很好，非常适合婴幼儿宝宝食用。

　　准备食材：大米150g、菠菜100g、葱花少许。做法：先将菠菜清洗干净，切成小段，备用;将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，大米放入锅中，用小火把米煮烂，再放入香菜，与大米一同煮成粥状即可，食用时撒上少许葱花。常给宝宝吃菠菜粥，可有效补充铁元素，预防贫血，又有助于保护孩子的视力发育。

　　保护宝宝眼睛的食谱：胡萝卜鸡蛋羹

　　胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对于保护眼睛非常有帮助组，婴幼儿宝宝常吃胡萝卜，可有效保护视力、预防近视。来看看这款美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹吧，是宝宝明目、开胃又营养均衡的辅食之一。

　　准备食材：胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许。做法：将胡萝卜清洗干净，切成小块，放入搅拌机内搅碎成泥，备用，鸡蛋打碎到小碗中，撒入少量葱花，进行搅拌，随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油，再继续搅拌均匀，放入蒸锅上蒸熟即可。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味，是宝宝的开胃食谱，更是护眼食谱。

　　保护宝宝眼睛的食谱：胡萝卜番茄汁

　　给宝宝喝些新鲜的果蔬汁，不仅能及时补充水分，而且还能够补充丰富的维生素和矿物质。天气炎热时，宝宝食欲不振，也会影响到视力的发育。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁吧，有效补充维生素和胡萝卜素，缓解宝宝的燥热、有效保护视力发育。

　　准备食材：一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水。做法：将西红柿清洗干净，切成小块，备用;胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，榨汁机内放入适量的纯净水，将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内，进行榨汁饮用。给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖，但不要放太多。胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜，常喝胡萝卜番茄汁，可以让宝宝喝出好眼睛。

　　除了在日常的饮食上要注意增加营养、保护宝宝的视力之外，家长们还应控制孩子看电视、玩电脑的时间，保护婴幼儿的视力，要从多方面护理，避免孩子过早地就戴上近视镜。

　　对儿童眼睛好的食谱

　　卷心菜

　　卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

　　黑木耳

　　黑木耳能为孩子补充充足的钙质。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

　　鱼虾

　　鱼虾富含蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。