夏季适合3岁儿童的一周食谱推荐

　　食谱安排合理与否直接关系到为小儿提供的营养物质是否合适，从而影响到孩子的健康成长，那么怎样的食谱安排，才能将一日所需的各种营养物质科学地安排在一日三餐之中呢?下面小编精心整理了幼儿夏季一周食谱推荐，供大家参考，希望你们喜欢!

　　夏季3岁儿童一周食谱

　　星期一

　　早餐：金银卷、豆浆、酱豆腐

　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、软饭、小白菜、菠菜汤

　　星期二

　　早餐：油盐花卷、牛奶、肉松

　　中餐：鸡蛋西红柿汤、肉末豆腐、素炒柿子椒、软饭

　　晚餐：拌江豆、 猪肉茴香包子

　　星期三

　　早餐：千层饼、大米绿豆粥、五香豆腐干

　　中餐：包子(虾米、猪肉、韭菜、鸡蛋)、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、软饭、豆腐汤、腐竹烧丝瓜

　　星期四

　　早餐：豆沙包、牛奶、花生米

　　中餐：冬瓜汤、鸡块、肉末茄子丁、软饭

　　晚餐：素炒蒿子杆、骨头汤馄饨、小窝头

　　星期五

　　早餐：馒头、小米粥 、咸鸭蛋

　　中餐：黄豆汤、牛肉土豆块、西红柿冬瓜、软饭

　　晚餐：馒头、木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、丝瓜汤

　　星期六

　　早餐：糖麻酱卷、牛奶、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺(韭菜、肉末、鸡蛋、虾米)

　　晚餐：小白菜汤、肝末豆腐、素炒菜芯、软饭

　　星期日

　　早餐：糖包、玉米面粥、肉松

　　中餐：海米冬瓜汤、红烧鸡块、软饭

　　晚餐：面片汤(小白菜、鸡蛋、肉末)红烧肉、麻酱花卷

　　幼儿园夏季一周食谱范例

　　星期一

　　早餐：奶油馒头、稀饭、肉末榨菜

　　中餐：肉末烧豆腐、炒青菜、西红柿蛋汤、白米饭

　　午点：糕点、牛奶

　　晚餐：红烧牛肉、炒黄瓜、海带大骨汤、金银米饭

　　星期二

　　早餐：鸡蛋、豆芽炒面条、牛奶

　　中餐：冬瓜烧排骨、炒茄子、青菜汤、绿豆米饭

　　午点：卤豆腐干、银耳汤

　　晚餐：粉蒸肉、炒青菜、紫菜虾米汤、米饭

　　星期三

　　早餐：鲜肉小包、八宝粥、水果

　　中餐：香菌炒鸡丝、炒西葫芦、紫菜汤、白米饭

　　午点：小面包、豆浆

　　晚餐：鱼香肉丝、炒葫子、嫩豆腐、金银米饭

　　星期四

　　早餐：葱油花卷、豆浆、卤牛肉

　　中餐：什锦鱼丸、炒青菜、西红柿蛋汤、白米饭

　　午点：水果、绿豆汤

　　晚餐：鲜肉水饺、土鸡青菜汤

　　星期五

　　早餐：蛋糕、牛奶、卤豆干、

　　午餐：汽水肉、炒青菜、炒土豆、金银米饭

　　午点：蒸红枣、银耳汤

　　晚餐：炒饭、三鲜汤

　　儿童食谱的安排原则

　　(1)保证小儿得到一日所需的热能和优质蛋白质：在一日食谱中要为小儿提供充足的热能和蛋白质。

　　(2)食物种类多样化：可轮流选用鸡肉、牛肉、猪肉、鱼等作为提供优质蛋白质的食物3荤素菜搭配，多种粗粮和细粮配合制作。

　　(3)食物制作方式适应小儿年龄特点：4―6岁年龄段的儿童不适宜给粗、硬及大量油炸食品;食物制作时应注意碎、软、细、烂。

　　(4)不宜采用刺激性强的食物：诸如酸、辣、麻的食品;或兴奋性的酒类、咖啡、浓茶等。

　　(5)进餐次数：以三餐一点为合适，每次间隔约4小时。