孩子秋冬季的营养食谱推荐

　　秋冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这时候多吃一些御寒滋补的食物有利于提高宝宝的免疫力，那么有哪些好食谱推荐?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　宝宝秋冬季食谱推荐：猪血豆腐青菜汤

　　原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料

　　做法：

　　1、猪血、豆腐切成小块;青菜洗净切碎。

　　2、锅中加水煮开，然后加少量虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血;煮3分钟，加调料即可。

　　宝宝秋冬季食谱推荐：滋补南瓜食谱

　　原料：南瓜、大米、白菜叶、食盐、食油

　　做法：

　　1、南瓜去皮，取一小片切成碎粒;大米洗净，加水浸泡。

　　2、将大米放入电饭煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜叶;煮至米、瓜糜烂时，加适量油、盐即成。

　　宝宝秋冬季食谱推荐：苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：

　　1、苹果去皮、心，切片

　　2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

　　3、加适量清水，煲1小时便可食用。

　　宝宝秋冬季食谱推荐：红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

　　作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

　　用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

　　做法：

　　1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净

　　2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内

　　3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

　　如何安排2周岁宝宝的饮食

　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　　二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。