适合五岁幼儿补钙的食谱精选

　　适当的补钙有助于宝宝增高，而且食物中的钙物质比较天然、容易吸收。那么有哪些适合五岁的孩子补钙的食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　5岁宝宝补钙食谱：豆腐炖鱼

　　豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品。

　　鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收。

　　原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐。

　　做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬。

　　5岁宝宝补钙食谱：芝麻酱拌菠菜

　　芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富。

　　菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用。

　　原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油。

　　做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料。

　　5岁宝宝补钙食谱：醋溜小油菜

　　小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜。

　　醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收。

　　原料：小油菜、醋。

　　做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟。

　　5岁宝宝补钙食谱：黄豆炖猪蹄

　　黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类。

　　猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长。相关推荐：儿童补钙吃什么好 儿童补钙食谱推荐

　　原料：黄豆、猪脚、葱花、姜片。

　　做法：加冷水烧开后转小火炖2小时。

　　5岁儿童补钙吃什么好

　　儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。

　　日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。