适合儿童的蔬菜果汁食谱有哪些

　　宝宝适量喝果汁可以补充一些营养素，例如矿物质、胡萝卜素等，而且很适合孩子的肠胃吸收。那么有哪些适合孩子的蔬菜类果汁呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童蔬菜果汁食谱

　　1、芹菜汁：促进宝宝食欲

　　芹菜汁含有非常丰富的维生素，诸如维生素a、b1、b2、c等，因此非常适合维生素缺乏者饮用。而且芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气较为干燥的时候，给宝宝喝上一杯芹菜汁，清爽的感觉会很好。

　　2、白菜汁：预防宝宝夜盲症

　　白菜，又称圆白菜，含有丰富的维生素a、维生素C及硒。维生素a，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症;而硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。另外，白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

　　3、黄瓜汁：强健宝宝心脏和血管

　　众所周知，黄瓜一直被认为是减肥美容的必备佳品，但是除了美容作用外，黄瓜汁的利尿功效也是很显着的，另外，黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。在干燥的时节里，幼儿多饮用清甜的黄瓜汁也极佳。

　　4、番茄汁：缓解宝宝消化不良

　　番茄内含有大量柠檬酸和苹果酸，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。而且番茄汁对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可以促进胃液生成，加强对油腻食物的消化，缓解宝宝消化不良的症状。番茄中的维生素也有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。

　　5、胡萝卜汁

　　胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。因此体抗力差的宝宝可以适量喝胡萝卜汁。而且胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的强大功效。

　　宝宝喝果汁的好处

　　1、提高宝宝机体免疫力，少生病;

　　2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开;

　　3、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢;

　　4、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;

　　5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力;

　　6、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;

　　7、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。

　　给宝宝喝果汁的误区

　　1、把果汁当水喝

　　有些宝宝不爱喝白开水，就爱喝果汁，因为果汁的味道和口感都比白开水好喝多了，而有些家长见此状况，会在果汁当中多加入一些水分，试图让宝宝多喝果汁来补充水分，把果汁当水喝，可是非常错误的做法喔!长期喝果汁，而不饮水，会导致宝宝食欲减退、恶心、呕吐等现象，不利于身体的正常新陈代谢，因此，果汁不能代替白开水。要适当给宝宝饮白开水，喝果汁不宜过量喔!

　　2、喝完果汁并不漱口

　　很多家长常常会不注意宝宝的口腔清洁，尤其是在宝宝还没有换牙的这个阶段，更是不经常给宝宝刷牙和漱口，在宝宝喝完果汁之后不漱口，这很容易导致宝宝蛀牙、影响宝宝的口腔健康。建议家长们在每次给宝宝喝完果汁之后，都少喝一点白开水，来帮宝宝清洁口腔，避免损伤宝宝的牙齿。

　　3、果汁与药物同食

　　有些家长为了能够让宝宝顺利服药，于是在宝宝吃药的时候，顺便给宝宝喝果汁或牛奶等饮品，而不是用温水服药，这样的做法也非常不妥。首先，果汁当中含有大量的维生素，与药物一起同服，会降低药效;其次，果汁与药物一起服用，还会加重宝宝的肾脏负担，对健康十分不利。所以，家长们千万不要为了哄孩子吃药而将药物与果汁一起喂给孩子。

　　4、喝果汁就不吃水果了

　　有些家长认为果汁比水果还更加有营养，给宝宝喝果汁，就不吃水果了。然而，果汁并不能够代替水果。一般我们会建议给宝宝吃新鲜的水果，鲜榨的果汁如果不能够在第一时间饮用，会迅速氧化掉，其中的一些营养物质的营养价值也会有所降低，所以，果汁并没有比水果更营养。将果汁代替新鲜的水果的做法，也是不明智的。

　　5、过早给宝宝添加果汁

　　过早地给宝宝添加果汁是不健康的，太小的宝宝肠胃消化功能发育尚未完善，若直接给宝宝喝果汁，很容易让宝宝出现腹泻或便秘的症状，会严重损伤肠胃。给宝宝喝果汁应在半岁以后，并且需要将果汁与适量的水稀释之后来喝，这样果汁当中的糖分不会过高，可以减少对牙齿和肠胃的损伤。