3岁半儿童一周食谱安排参考

　　3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，但大部分这个年龄的孩子仍在断食的过渡期。如何让他们更好的爱上奶类的其他饭食呢?可以让他们一周的食谱呈现多样化。小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁半儿童一周食谱推荐

　　星期一

　　早餐：金银卷、豆浆、酱豆腐

　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、软饭、小白菜、菠菜汤

　　星期二

　　早餐：油盐花卷、牛奶、肉松

　　中餐：鸡蛋西红柿汤、肉末豆腐、素炒柿子椒、软饭

　　晚餐：拌江豆、 猪肉茴香包子

　　星期三

　　早餐：千层饼、大米绿豆粥、五香豆腐干

　　中餐：包子(虾米、猪肉、韭菜、鸡蛋)、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、软饭、豆腐汤、腐竹烧丝瓜

　　星期四

　　早餐：豆沙包、牛奶、花生米

　　中餐：冬瓜汤、鸡块、肉末茄子丁、软饭

　　晚餐：素炒蒿子杆、骨头汤馄饨、小窝头

　　星期五

　　早餐：馒头、小米粥 、咸鸭蛋

　　中餐：黄豆汤、牛肉土豆块、西红柿冬瓜、软饭

　　晚餐：馒头、木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、丝瓜汤

　　星期六

　　早餐：糖麻酱卷、牛奶、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺(韭菜、肉末、鸡蛋、虾米)

　　晚餐：小白菜汤、肝末豆腐、素炒菜芯、软饭

　　星期日

　　早餐：糖包、玉米面粥、肉松

　　中餐：海米冬瓜汤、红烧鸡块、软饭

　　晚餐：面片汤(小白菜、鸡蛋、肉末)红烧肉、麻酱花卷

　　3岁半儿童一周的食谱搭配推荐

　　食谱搭配范例1：

　　早餐：牛奶，面包夹果酱。

　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

　　加餐：水果，点心。

　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

　　睡前：牛奶。

　　食谱搭配范例2：

　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松。

　　午餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭。

　　加餐：火龙果、卢柑汁、小蛋羔。

　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆。

　　睡前：牛奶、小块面包。

　　食谱搭配范例3：

　　早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

　　加餐：牛奶，饼干，水果。

　　晚餐：肉末碎青菜面。

　　睡前：牛奶。

　　适合3岁半儿童的食谱

　　肉馅苦瓜

　　材料：苦瓜1条，猪肉馅100克，鸡蛋1个，红椒1只，面粉适量，水淀粉、盐、酱油各适量。

　　做法：

　　1.将苦瓜洗净，切成2厘米段，去瓤，放入锅中，加冷水煮熟后，沥干水分。

　　2.肉馅剁成泥，加鸡蛋、面粉、水淀粉、盐调成馅，再把肉馅塞入苦瓜段中，用水淀粉封好两端。

　　3.锅置火上，放植物油烧热，放入苦瓜，炸至表面呈淡黄色捞出，竖放在碗里，加入酱油，上笼蒸熟，红椒切细丝放锅中炒熟。

　　4.将蒸苦瓜的原汁倒入油锅中烧开，加水淀粉、盐勾芡，苦瓜翻扣于盆中浇汁，用红椒点缀即可。

　　功效：可以生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾，还能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲。

　　肉炒冬瓜

　　材料：瘦猪肉100克，冬瓜250克，葱、姜、酱油、盐、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1.猪肉洗净切片;冬瓜去瓤去皮，切片。

　　2.锅置火上，放油烧热，放入葱、姜末爆香，放入肉片煸炒至变色，加入酱油、盐，搅拌均匀。

　　3.再放入冬瓜煸炒，待冬瓜软熟，用水淀粉勾芡，出锅即可。

　　功效：营养丰富且有消痰利湿、解毒宽胸、清热祛风、舒心益颜等功效。

　　宫保豆腐

　　材料：豆腐400克，炸花生仁50克，葱、料酒、白糖、干辣椒、清汤、盐、酱油、水淀粉各适量

　　做法：

　　1.将干辣椒切段;将清汤、白糖、水淀粉、盐、醋、酱油放入一只碗内调成味汁待用。

　　2.炒锅置于火上，放油烧至七成热，放入切块的豆腐，炸至金黄色，捞出控油。

　　3.炒锅留底油，放入干辣椒、花椒粒炸至棕黄色，去掉花椒，再放入豆腐、葱段、料酒，加入调味汁，收汁亮油，放入花生仁炒匀，起锅装盘即可。

　　功效：豆腐可帮助消化、增进食欲，而且对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，是非常适合幼儿的食物。