讨宝宝喜欢的清淡食谱有哪些

　　不少家长为了让孩子有充足的营养，总是给孩子一些油脂类重的肉食或者煎炒类食物，很容易让孩子上火或者得肥胖症。那么有哪些既营养又适合宝宝的清淡食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　宝宝的清淡食谱：嫩南瓜炒里脊

　　原 料:

　　嫩南瓜一个、红椒一个、里脊肉一小块。

　　少量盐、生粉、老抽、水、鸡精、胡椒粉。

　　操 作:

　　1、嫩南瓜一个，红椒一个，里脊肉一小块。

　　2、嫩南瓜去皮切丝，红椒切丝，里脊肉切成丝，加少量盐、生粉、老抽和水拌匀入味。

　　3、炒锅倒适量的油，大火烧至八成热，改小火，下入肉丝扒熟。

　　4、将肉丝盛起，锅中留底油，下入红椒丝煸炒。

　　5、然后下入南瓜丝一同翻炒，加入一勺盐，炒至微微出水。

　　6、下入扒熟的肉丝，加少量鸡精、胡椒粉，翻炒均匀，看到南瓜丝变成半透明，比较柔软时，即可起锅装盘了。

　　宝宝的清淡食谱：南瓜蒸百合

　　原料：

　　南瓜半个、新鲜百合1个、蜜枣8个、白糖适量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切片，摆到盘中;

　　2、在南瓜上均匀地撒上白糖(南瓜本身就已经比较甜了，如果不喜欢太甜的，可以不放白糖哦);

　　3、百合洗净掰瓣，撒到南瓜上;

　　4、蜜枣用清水洗净切块，也撒到南瓜上;

　　5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约十五分钟即可。

　　宝宝的清淡食谱：西芹百合

　　烹饪提示:

　　鲜百合过水要过透，才不会呈现黑色。百合性偏凉，凡风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜食用。

　　西芹百合

　　材料:百合2朵、西芹300克

　　调料:盐、姜末、淀粉水各适量

　　做法:

　　1.将西芹去除皮和老筋，切菱形片;百合择洗干净，掰开备用。

　　2.锅中热油，放入姜末、西芹和百合翻炒，再加入盐，用淀粉水勾薄芡即可。

　　如何培养宝宝清淡口味

　　1、从替宝宝添加副食品开始

　　米粉、麦粉到蔬菜泥、水果泥等，都是不需要添加调味料的，即便过了1岁，我们仍希望妈咪能持续多让宝贝享受食物的天然原味，越天然、无添加的食物原味，越适合幼儿，也才是真正的健康美味。

　　2、提防看不见的“盐”

　　有的妈妈给孩子烹制食品时较少放盐，却疏忽了那些无形的盐。最常见的无形盐就是咸菜、咸鱼和腊肉。要让宝宝口味轻，应尽量从食谱中删除掉这些食物。

　　3、尽量少用或不用调味品

　　味精、酱油、虾米等含钠量极高，烹制宝宝食品时要尽量少用，最好不用。让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。