适合宝宝的冬季食谱有哪些

　　冬季是人养精蓄锐的时节，这时要给宝宝提供足够的营养。由于天气比较干冷，更需要给孩子准备御寒和滋补的食物，那么有哪些好的宝宝食谱推荐?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　冬季宝宝食谱：雪梨炖冰糖

　　作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。

　　用料：雪梨2个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、雪梨去心切片

　　2、与冰糖同放入瓦盅内

　　3、加少量开水，炖30分钟便可食用。

　　冬季宝宝食谱：苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：

　　1、苹果去皮、心，切片

　　2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

　　3、加适量清水，煲1小时便可食用。

　　冬季宝宝食谱：红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

　　作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

　　用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

　　做法：

　　1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净

　　2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内

　　3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

　　冬季宝宝食谱：南瓜红枣排骨汤

　　作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

　　用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克

　　做法：

　　1、南瓜去皮去核，洗净切厚块

　　2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净

　　3、红枣洗净，去核

　　4、江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时

　　5、水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

　　宝宝冬季御寒食物推荐

　　肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。 吃这些肉可使代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类：人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。多吃含铁高食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，可以有效补充铁元素，提高御寒能力。

　　辛辣食物：吃辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。这点的不建议低龄儿童食用，稍大一点的孩子可以加入一点点，量也不可多。