适合三岁孩子的美味食谱

　　3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，需要提供很多必不可少的营养素。那么适合他们的营养食谱有哪些?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁小儿食谱推荐：鲜奶香蕉麦片

　　用料：香蕉1根、鲜奶200亳升、麦片少许

　　制作方法：

　　一、将香蕉切成片放入碗中;

　　二、将香蕉，麦片及鲜奶混合均匀即可食用。

　　3岁小儿食谱推荐：鸡蛋三明治

　　用料：鸡蛋1个、沙拉酱、黄瓜、全麦面包、黄油、盐、糖、醋

　　制作方法：

　　一、鸡蛋煮熟，去壳切碎，加1勺沙拉酱拌匀;黄瓜切薄片，放碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。

　　二、全麦面包2片，放入多士炉烤熟;在面包上涂少许黄油，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包即可食用。

　　3岁小儿食谱推荐：泥鳅炖豆腐

　　材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量

　　制作方法：

　　1)泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮;

　　2)泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。

　　3岁小儿食谱推荐：鱼菜米糊

　　材料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许

　　制作方法法：

　　1)米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅，旺火烧沸约8分钟;

　　2)青菜、鱼肉洗净，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　3岁小儿食谱推荐：虾泥薯球

　　食材：

　　青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。

　　2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。

　　3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

　　4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。

　　功效：

　　青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，宝宝可以适量食用。