3岁及其以上适合的儿童辅食食谱

　　3岁的宝宝有可能患上便秘，如果宝宝吃了太多的奶制品，又没有其他营养元素的配合。那么有哪些适合三岁孩子的辅食类食谱?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　3岁以上的儿童辅食食谱：南瓜百合奶昔

　　食材：

　　南瓜小半个、百合1朵。

　　做法：

　　1、百合洗净。

　　2、南瓜去皮切片。

　　3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

　　4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。

　　5、盛出即可食用。

　　功效：

　　南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

　　3岁以上的儿童辅食食谱：吐司苹果挞

　　食材：

　　苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。

　　做法：

　　1、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。

　　2、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。

　　3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。

　　4、苹果切片，放在水里防止氧化。

　　5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。

　　功效：

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为宝宝补充维生素C等营养素。

　　3岁以上的儿童辅食食谱：果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

　　3岁以上的儿童辅食食谱：牡蛎汤

　　原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

　　做法：

　　1、蛎肉60克洗净，切小片。

　　2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

　　3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

　　牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。