有哪些调理3岁的宝宝便秘食谱

　　家长一定要足够重视孩子的便秘问题，便秘很多都是由于肠胃功能失调，以及摄入的饮食难消化导致的，三岁的孩子解决便秘问题最好是通过食物调节，下面小编精心整理了3岁宝宝便秘食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　3岁宝宝便秘食谱

　　核桃蔬菜粥

　　食谱原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。

　　制作方法

　　1.大米磨细;绿豆煮熟，去皮磨碎。

　　2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

　　金蔬菜粥

　　食谱原料：白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量

　　制作方法

　　1、将米洗净，浸泡20分钟;红薯洗净去皮切成小丁。

　　2、菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用。

　　3、把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。

　　适用人群：一岁半以上宝宝

　　健康提示：绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

　　山药蔬菜粥

　　食谱原料：白米1/4杯，山药小段，白菜1片。

　　制作方法

　　1、白米洗净，用水浸泡;山药洗净去皮，切成小丁;白菜洗净，沥干水分切碎。

　　2、药和白米放入锅里，加入水，文火煮。

　　3、滚开后放入白菜，熟透后，熄火放凉，即可食用。

　　小建议：可以根据宝宝的口味，把白菜换成菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等，在做菜粥时还要注意蔬菜加进粥里的时机，要根据蔬菜品种不同来决定，如比较硬的、难熟的蔬菜，像胡萝卜末儿，就在粥煮到七成火候时放进去;但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成时候再加，这样营养素会更好的保留下来。

　　小儿便秘禁忌食材

　　小儿出现便秘的情况后，妈妈们应该及时调整小孩饮食结构，不仅要关心该给小儿吃什么好，还要了解小儿便秘不宜吃的一些食物，以防加重宝宝便秘的症状。比如糖、柿子、高粱、糯米和蛋白质等食材，在小儿便秘期间都是不适宜吃的。

　　1.糖：糖能减弱胃肠道的蠕动，使病情加重，所以少吃为宜。

　　2.柿子：柿子食用后可以减少肠液分泌而发生便秘、习惯性便秘患者不宜食用。

　　3.高梁、莲子：高梁及莲子收涩固肠作用较强，食用后易使病情加重。

　　4.糯米：食用糯米不易消化，而且易使人生热，导致大便干燥、坚硬。

　　5.蛋白质或钙质过多的食物：此类食物若摄入过多，则易使大便成碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

　　宝宝3岁营养提示

　　3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

　　这个年龄的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构。