适合宝宝的榨汁营养食谱

　　家常的榨汁比起外面买的蔬果饮料更新鲜绿色，很多宝宝也喜欢喝美味的果汁。那么有哪些孩子会喜欢的榨汁类食物呢?下面小编精心整理了榨汁类宝宝食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

　　宝宝的榨汁类食谱

　　芹菜苹果汁

　　材料：苹果1个、胡萝卜1根、芹菜40克、柠檬1/4个

　　做法：

　　1、胡萝卜洗净、去皮、切小块;苹果洗净、去皮核、切小块;芹菜洗净、切小段;

　　2、所有材料一起放入果汁机中打成果汁;柠檬洗净、榨汁，加入打好的果汁中拌匀即可。

　　香浓玉米汁

　　材料：生甜玉米3根、鲜牛奶1一袋

　　做法：

　　1、将甜玉米，煮熟煮透，不要带生玉米味;放凉后，掰下豆。

　　2、按照3汤匙玉米粒+4汤匙水的比例，放入榨汁机开始榨汁;所有玉米粒榨成汁后，入锅煮熟;热下后加牛奶，兑在一起煮熟即可。

　　甘蔗雪梨牛奶汁

　　材料：红皮甘蔗、梨、牛奶、榨汁机

　　做法：

　　1、甘蔗去皮、切小断;梨去皮、切小块。

　　2、甘蔗和梨先榨出汁，最后将牛奶添加进甘蔗雪梨汁中去;摇匀即可。

　　不同年龄孩子每天该喝多少果汁

　　12个月以下：不建议和果汁。

　　1-6岁：每天的果汁量在3/4杯(170g)以内。

　　7岁以上：每天可以喝230-340g。

　　给孩子喝太多果汁，除了会引起肠胃不适，还会降低孩子对其它健康食品的兴趣，甚至还可能导致蛀牙。

　　此外，如果完全用喝果汁来代替吃水果，会影响纤维素等营养的吸收，因此建议最好直接给孩子吃水果。

　　宝宝喝果汁的6大误区

　　误区1拿果汁当水喝

　　3岁的乐乐就爱喝果汁，爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后，也盲目地给乐乐成箱地往家买。乐乐呢，早也喝，晚也喝，一天就离不开果汁了，特别是到了夏天，干脆水也不喝了，就抱着果汁当水喝了。

　　结果，最近几天突然食欲减退，甚至出现呕吐、头晕的症状，妈妈忙带他去医院，大夫的诊断是，很可能由于乐乐长期大量饮用果汁导致了低血钠、颅内压增高症状。

　　专家提示：国外早有对此病的记载，称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让他影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

　　误区2将果汁等同于新鲜果蔬

　　有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。

　　专家提示：首先，如果不是自榨的果汁，买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手榨的鲜果汁，由于缺乏必要知识或习惯使然，固体残渣往往浪费掉了。然而，果汁和水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多，被医学界称为“第七营养素”，它可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。因此，专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

　　误区3将果汁过度加热

　　不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

　　专家提示：果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。

　　误区4喝完果汁不漱口

　　有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。

　　专家提示：每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

　　误区5果汁喝得越多越好

　　由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

　　误区6药物和果汁同服

　　果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。