有助于宝宝快高成长的美味食谱

　　宝宝是快速拉扯长大的时期，除了平时要注意好作息，一些美味的食谱也有助于他们快高长大。下面小编精心整理了宝宝长高的食谱，供大家参考，希望你们喜欢!

 

　　宝宝长高的美味食谱

　　蔬菜鸡蛋羹

　　蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子长高的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙，营养价值就更高了。做法非常简单，而且很多孩子都喜欢吃。

　　原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量

　　做法：

　　①小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。

　　②将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。

　　③在蒸锅中蒸15分钟。

　　小香排

　　科学研究表明，每年五月是小儿最容易长个子的时候。妈咪最好抓住这一时机，为宝贝做几道美味可口的长高美食。

　　原料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克(实际耗用75克)。

　　做法：

　　先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆;再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁;在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去;在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。

　　蒸鱼饼

　　原料：小鱼1-2条，过滤豆腐5克，海味汤、豆酱适量。

　　做法：

　　1、将小鱼去皮、去刺，放入容器中研碎，与豆腐泥混合均匀并做成小饼。

　　2、然后把鱼饼放入蒸锅内蒸15分钟，待用。

　　3、把鱼汤煮开后加入豆酱，再把蒸好的鱼饼放入鱼汤内煮熟，晾凉后就可以给宝宝吃了。

　　特点：鱼和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，冬天给宝宝吃这些食物既不容易上火又能补钙。

　　帮助宝宝长高的5种食品

　　牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　沙丁鱼：是蛋白质的宝库。

　　菠菜：菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

　　胡萝卜：胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B3等，它被称为红色的金银花。

　　柑橘：柑橘当中维生素A，维生素B1，维生素C含量分别是苹果的3倍。

　　帮助宝宝长高的三个方法

　　“大多数父母都知道，要想让孩子长高得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。”据专家介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿(婴儿食品)期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。

　　通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此，民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。

　　“如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现‘日有所思，夜有所梦’的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。因此，家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。”

　　专家同时表示，为了让孩子“长高高”，除了保证孩子有良好的情绪外，还应该加强营养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为生长发育的各项指标打下坚实的基础。同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。