适合秋季宝宝的营养食谱及做法

　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此父母们应该注意家中孩子的饮食结构。下面小编精心整理了秋季宝宝营养食谱推荐，供大家参考，希望你们喜欢!

　　秋季宝宝营养食谱

　　1、银莲百合羹

　　作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。

　　原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。

　　制法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。

　　2、沙参玉竹瘦肉汤

　　作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。

　　原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。

　　制法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。

　　注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。

　　3、雪梨南杏润肺汤

　　作用：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者饮用。一般小儿饮用，对预防咽喉炎有一定疗效。

　　原料：雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。

　　制法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1-2小时，便可食用。

　　4、苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般小儿秋季常食，润燥生津。

　　原料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　制法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内，加适量清水，煲1小时，便可食用。

　　秋季宝宝最该吃的食物有哪些

　　1.粥。孩子的咀嚼能力还是比较弱的，在秋季，我们还是建议爸爸妈妈们为宝宝准备营养粥。粥类食物比较容易消化，对于宝宝脾胃健康也是比较好的。想要预防秋燥问题，多吃一些润燥利于肺部健康的食物。比如百合或者是银耳都是很不错的。

　　2.蜂蜜。蜂蜜是特别营养且天然的食物，秋季宝宝最该吃的食物中，少不了蜂蜜。蜂蜜有润肺以及降火的功效。妈妈们可以在秋季泡一些蜂蜜水，宝宝喝蜂蜜水，补水又清肺，还是很不错的。

　　3.梨子。秋季咳嗽问题的出现让很多爸爸妈妈感到烦恼，在饮食上，梨子可以缓解咳嗽问题，还有降火以及缓解便秘的功效。秋季润燥，让宝宝吃梨子确实是很不错的。

　　4.萝卜。秋季宝宝的脾胃调理问题，还是可以适量选择吃萝卜。萝卜对于一些常见疾病有缓解的功效，比如咳嗽、消化不良以及感冒等问题。

　　5.百合。秋天气候干燥，在宝宝秋季饮食中，适量食用百合，也是很不错的选择，百合有润燥的效果。

　　秋季宝宝饮食注意问题

　　1.饮食要防秋燥。在为孩子准备食物的时候，要结合气候的特点。特别是秋季即将来临，秋燥问题要特别关注。有些孩子不喜欢喝水，会常常出现嘴唇开裂的问题，有些宝宝还可能出现流鼻血的问题。这些都是秋燥引起的。想要改善这种症状，要注意为宝宝准备生津止渴的食物，多为孩子准备容易消化的水果或者是蔬菜。比如秋天为宝宝准备冬瓜、银耳以及莲藕等等。在补水方面，要保证日常白开水的补充，喝足水，才能够促进身体中的代谢。

　　2.少吃冷饮和冰西瓜。秋季悄悄来临，在夏季的末期，有些地区还是处于比较炎热的阶段。在这个阶段，有些宝宝还是很喜欢吃冰冷的食物。比如一些冷饮或者是冰西瓜。然而秋季来临，过于寒冷的食物会导致宝宝出现脾胃受到伤害的问题。在饮食上要控制好，秋季少让宝宝吃冰冷食物。

　　3.秋季预防感冒。在季节转变的阶段，还是最担心孩子不适应温度的变化，导致感冒的问题。在饮食上多让宝宝食用提高免疫力的食物，这是比较重要的。想要预防感冒，让宝宝多吃高蛋白质的食物以及动物肝脏，一些富含维生素E以及维生素C的食物都是很不错的。颜色较为深的绿色蔬菜和水果都是很不错的。