适合厌食宝宝的美味食谱

　　宝宝厌食，妈妈们就该头疼了，不妨让宝宝吃些开胃的食物，调理他们的胃口。小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　宝宝厌食食谱

　　1、泥鳅炖豆腐

　　材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量

　　制作方法：

　　(1)泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮;

　　(2)泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。

　　2、炸素丸

　　材料：胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

　　制作方法：

　　(1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，盐，搅拌均匀;

　　(2)旺火起油锅，油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油，即可。

　　宝宝厌食适宜食材

　　1.父母应该给宝宝多吃新鲜蔬菜、水果。

　　适当吃些诸如玉米、红薯等粗杂食品，可促进肠蠕动和正常排泄，有助于提高宝宝的食欲，促进其消化功能的发育与健全，另外经常变换食物种类，可激发宝宝的食欲。

　　2.多吃些可以补锌的食物。

　　微量元素锌是唾液中味觉素的重要组成，小孩缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，从而降低味蕾的敏感度，使味觉功能减退，影响味觉和食欲，最终引起偏食、厌食。因此，如果是因缺锌而引起的厌食，可以多吃些牡蛎、蟹肉、牛肉、海产品、动物肝等含锌比较多的食物。

　　3.在做菜的时候可以适量的放一些醋。

　　在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，可使孩子胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，从而增强孩子的食欲。而且在菜里适量加醋还能帮助吸收蔬菜的营养。

　　有关数据表明，烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。

　　宝宝厌食怎么办

　　1、给孩子创造一个轻松愉快的就餐环境

　　吃饭是一件令人开心的事情，很多家长在喂宝宝吃饭的时候，由于宝宝的好动和不老实吃饭，经常会责骂和打宝宝，甚至吃催促孩子尽快吃完，其实这样的做法在无形中就影响了宝宝吃饭的心情，同时还会让宝宝有一吃饭就紧张的心态，肯定就吃不好，所以家长们要为孩子创造一个舒适和愉悦的环境，让他开心的进食。

　　2、想办法为宝宝健脾开胃

　　有时候宝宝不爱吃饭，除了饭菜问题以外，还有可能就是脾胃方面存在问题，家长们可以经过确诊后，给宝宝吃一些能够起到帮助消化和去积累化食的食物或药物，尽量少给宝宝吃寒凉的食物和水果，多吃暖胃的食物，宝宝临睡前可以给宝宝做一些按摩捏脊的抚触，这样是非常有帮助的。

　　3、提高厨艺让饭菜的味道可口

　　不要看小宝宝们年纪小，味觉已经发育完全，对好吃的食物自然会多吃，而对不好吃的自然不会多吃，所以家长们在烹煮孩子饭菜的时候，要在主观意识上有提高自我的想法，不断的努力学习厨艺，当你做的饭菜可口的时候，孩子自然就会爱上吃饭了。

　　4、养成良好的进餐习惯

　　幼儿从小不仅是要养成良好的进餐习惯，任何事情都要养成好的习惯，秋冬季节由于宝宝的消耗能量会比较大，一天的食物摄取可以适当的增多，但是每顿饭吃到八分饱就可以了，太饱反而会造成肠胃问题，而且临睡前不要进食，以免消化不良，做到吃饭时间有规律、荤素搭配、饮食均衡。