秋天宝宝补钙食谱做法

　　秋天是可以给孩子补钙的，那么秋季孩子补钙吃什么好呢?下面是儿童秋天补钙食谱，一起来看看吧!

　　宝宝可以吃的补钙辅食

　　1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。父母最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

　　2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

　　4、含钙橙汁：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，约226克橙汁所含的钙为300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但父母要记住，一岁以后的宝宝才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　儿童补钙食谱

　　1、豆腐菠菜面

　　食材：菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克

　　做法

　　1.准备食材。

　　2.豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟。

　　3.豆腐熟后捞起切成小碎块。

　　4.将菠菜洗干净，放入沸水中焯烫熟。

　　5.菠菜捞起后，留菜叶，切成末。

　　6.将宝宝面条折成小段。另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。

　　7.放入豆腐和菠菜，换成小火，熬煮到面条软烂。

　　8.盛碗即可。

　　2、芹菜鸡肉稀饭

　　食材：米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1汤匙、鸡胸肉末1汤匙

　　做法：

　　1.将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。

　　2.将芹菜洗干净，取较嫩的部分捣碎。

　　3.在锅中倒入一半水(30毫升)，放入鸡肉煮一会儿。

　　4.然后倒入另外一半水和米粥，煮成稀饭。

　　5.将芹菜末倒入鸡肉粥中，一边搅拌一边熬煮，等到食材熟透即可。

　　3、鸡蛋黄粉粥

　　材料： 小米粥一碗、 鸡蛋一个。

　　做法：

　　将鸡蛋煮熟之后，去掉蛋白。

　　然后把蛋黄加入小米粥中研细，加入适量的调味品即可。

　　蛋其中含有丰富的营养，特别是磷、卵磷脂、钙等矿物质的含量都居于各种食物之首，而且吃起来口感也不错，特别适合周岁以内的宝宝经常食用。