宝宝补充维生素D的食谱做法

　　维生素D是孩子所需要的，有一些妈妈不知道该怎么给孩子补充维生素D，下面介绍一些可以给孩补充维生素D的日常食谱。

　　胡萝卜鳕鱼粥

　　食材：

　　鳕鱼、胡萝卜、粳米

　　做法：

　　1、鳕鱼解冻后去骨，切小块，胡萝卜切末。

　　2、将鳕鱼和胡萝卜一同煮熟，放入米粥搅拌。

　　时蔬鳕鱼闷饭

　　食材：

　　鳕鱼、木耳、胡萝卜、菜心、大米

　　做法：

　　先焖一锅软米饭，分享个小招：电饭锅加入一小碗大米，四倍水，按下“煮粥”键，焖40-60分钟后，粥的水分收干，就会做出一碗软米饭。

　　木耳，洋葱切碎，胡萝卜擦成丝。

　　菜心煮熟后切碎，鳕鱼煮熟后去皮去刺，用筷子夹碎。

　　锅中倒入底油，下洋葱翻炒至洋葱变软后，放入胡萝卜和木耳。

　　需要稍稍添水把菜炖熟，汤汁快收干时，放入菜心和焖好的软米饭。最后翻炒均匀即可出锅啦。

　　香菇鸡丝粥

　　食材：

　　粳米50克，鸡胸肉30克，香菇2朵，豌豆30克，植物油、芹菜、葱、盐、酱油适量。

　　做法：

　　(1)将粳米洗净，鸡胸肉洗净切丝。

　　(2)芹菜洗净，切成细末。香菇泡发后切成细丝。

　　(3)热锅放油，加入葱末、急死、香菇煸炒，滴入少量酱油。

　　(4)放入适量清水、大米、豌豆、芹菜末，快煮熟时放入盐调味即可。

　　猪肝菠菜鸡蛋面

　　食材：

　　挂面40克，熟猪肝15克，菠菜15克，鸡蛋15克，鸡汤、香油、酱油、盐适量。

　　做法：

　　(1)将猪肝切末;菠菜择洗干净切末，用开水烫一下。

　　(2)将挂面切成小段。

　　(3)将鸡汤倒入锅中，加入挂面、酱油、盐一起煮。

　　(4)挂面煮软后加入猪干末、菠菜稍微煮一下，把鸡蛋调散后淋入锅中，滴几滴香油即可。